6 cách giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả, an toàn nhất
MỤC LỤC BÀI VIẾT
- Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi đến tháng là gì?
- Làm cách nào để giảm đau lưng khi đến tháng?
Đau lưng là một trong những tình trạng thường gặp ở nữ giới mỗi khi đến ngày đèn đỏ, nhưng các nàng lại bỏ qua và xem đây là một tình trạng bình thường. Tuy nhiên, một số cô nàng lại thắc mắc rằng tại sao đến tháng lại đau lưng? Hãy cùng Kotex lý giải tình trạng này và tham khảo 6 cách giảm đau lưng hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Xem thêm:
Cốc nguyệt san là gì? Hướng Dẫn Sử Dụng Cốc Nguyệt San Đúng Cách
Tampon là gì? Cách sử dụng và lưu ý khi dùng bạn nên biết
Có nên dùng băng vệ sinh hàng ngày không? Cách sử dụng đúng và an toàn
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi đến tháng là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi bạn nữ là khác nhau, đây là hiện tượng tự nhiên và được lặp lại vào mỗi tháng. Tuy nhiên, ở một số cô nàng sẽ bị quằn quại với những cơn đau lưng, đau bụng và một số khác thì không. Trong đó, đau lưng thường là triệu chứng xuất hiện ở giai đoạn trước ngày hành kinh và trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, các bạn nữ lo lắng rằng tại sao đến tháng lại đau lưng.
Vào những ngày đầu của chu kỳ hành kinh, trứng sẽ được tạo ra ở buồng trứng và lưu động xuống ống dẫn trứng. Khi này, nếu quá trình thụ tinh diễn ra, trứng sẽ làm ổ tại nội mạc tử cung. Mặt khác, nếu không có sự thụ tinh, trứng sẽ tự bị thoái hóa và khiến cho nội mạc tử cung bị chảy máu. Sau đó, máu kinh sẽ được bài tiết qua âm đạo để hình thành nên chu kỳ kinh nguyệt.
Trong quá trình hành kinh, tử cung sẽ thực hiện co bóp nhiều để đẩy máu kinh ra ngoài, do đó chúng tác động đến các vùng cơ quan gần tử cung, hơn nữa hormone Prostaglandin được sản sinh nhiều hơn làm tăng sự kích hoạt động thái co bóp ở tử cung. Vì thế, tình trạng đau lưng sẽ diễn ra.
Bên cạnh sự thay đổi đột ngột về thể trạng sinh lý, triệu chứng đau lưng khi đến tháng còn bắt nguồn từ một số căn bệnh: PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), lạc nội mạc tử cung, tư thế nằm sai, PMDD (hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt),...
Sự thoái hóa của trứng gây chảy máu niêm mạc tử cung dẫn đến tình trạng đau lưng vào ngày hành kinh (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Review 5 loại băng vệ sinh dạng quần cho bạn gái được yêu thích nhất hiện nay
11 cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh ngay tại nhà
Đau bụng kinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách giảm đau hiệu quả
Làm cách nào để giảm đau lưng khi đến tháng?
Bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân tại sao đến tháng lại đau lưng, các cô nàng cũng nên tìm hiểu về những cách làm giảm tình trạng này một cách vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao như:
Massage giảm đau vùng lưng bằng tinh dầu
Tại sao đến tháng lại đau lưng sẽ không còn là nỗi băn khoăn của các nàng khi thực hiện massage giảm đau vùng lưng bằng tinh dầu. Một số loại tinh dầu hữu hiệu như: hoa hồng, hoa oải hương, đinh hương, dầu dừa, quế, lá kinh giới,...Khi dùng các loại tinh dầu này để massage, các dưỡng chất có trong tinh dầu sẽ thẩm thấu qua bề mặt da của vùng lưng, hơn nữa chiết xuất an toàn của chúng sẽ giúp lan đều tinh dầu trên khắp vùng lưng.
Dùng tinh dầu massage vùng lưng giúp giảm tình trạng đau lưng khi đến tháng (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Bị trễ kinh uống gì cho máu ra
7 loại thuốc uống làm giảm đau bụng kinh tốt và an toàn khi dùng
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định
Uống các loại thuốc giảm đau
Sử dụng thuốc giảm đau sẽ đánh tan nỗi lo lắng tại sao đến tháng lại đau lưng của nữ giới. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Paracetamol để giảm đau lưng khi đang hành kinh, ngoài ra có thể dùng Aspirin, Ibuprofen,...trong trường hợp cơn đau nặng hơn.
Dùng thuốc giảm đau như Paracetamol giúp giảm đau lưng hiệu quả (Nguồn: Internet)
Thay đổi tư thế nằm ngủ - Mẹo chữa đau lưng khi hành kinh
Thay đổi tư thế nằm ngủ cũng là một trong những mẹo hay chữa đau lưng vào những ngày hành kinh. Một số tư thế giúp bạn thoải mái khi ngủ như: tư thế thai nhi, co người nằm nghiêng bên phải, nằm ngửa và lót miếng đệm dưới gối,...Việc áp dụng tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng, mà còn giúp bạn ngủ ngon và tròn giấc trong những ngày đèn đỏ đến.
Nằm nghiêng bên phải giúp nàng tránh tình trạng đau lưng và ngủ ngon (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Rong kinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách trị hiệu quả
Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng
Tắm nước ấm hoặc sử dụng túi chườm ấm
Vào những ngày diễn ra chu kỳ hành kinh, nàng nên ngâm mình trong nước ấm từ 30 đến 45 độ C. Việc này vừa giúp giảm thiểu tình trạng cảm lạnh, vừa tạo điều kiện cho vùng chậu và cơ lưng được thư giãn một cách tối đa. Ngoài ra, sử dụng túi chườm ấm đặt lên vùng bụng dưới hoặc xương chậu để cải thiện tình trạng đau lưng.
Ngâm mình trong nước ấm giúp cải thiện tình trạng đau lưng (Nguồn: Internet)
Giảm căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ
Trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt, để không còn phải băn khoăn tại sao đến tháng lại đau lưng, nàng nên rèn luyện lối sống khoa học bằng cách ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không làm việc quá sức hoặc để tâm trạng luôn lo âu, mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, trong những ngày này, nàng nên nghỉ ngơi nhiều hơn, giải tỏa sự khó chịu bằng việc đọc sách, nghe nhạc, xem phim,...
Nghỉ ngơi đầy đủ trong những ngày đèn đỏ giúp nàng cải thiện tình trạng đau lưng, đau bụng, mệt mỏi (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Top 9 thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt nhất giúp chu kỳ kinh đều đặn
Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả
Chậm kinh (trễ kinh): Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả
Thực hiện các hoạt động thể dục
Vào những ngày hành kinh, nàng có thể cải thiện tình trạng đau lưng bằng những bài tập thể dục như: yoga, đi bộ, các động tác thể dục cơ bản,...để giúp cho hệ thống xương được vận động một cách nhẹ nhàng, cải thiện tình trạng đau lưng và đau bụng hiệu quả.
Đi bộ giúp tinh thần thoải mái, cải thiện tình trạng đau lưng (Nguồn: Internet)
Tóm lại, tại sao đến tháng lại đau lưng là sự thắc mắc của nhiều cô nàng khi gặp phải tình trạng này trong chu kỳ hành kinh. Để giải quyết tình trạng trên, bạn có thể áp dụng những phương pháp mà Kotex đã gợi ý trong bài như massage vùng lưng, tập thể dục,...Ngoài ra, đừng quên đến với chuyên mục Cẩm Nang Bạn Gái để tham khảo thêm nhiều bài viết hấp dẫn khác nhé.
Tham khảo thêm:
Kinh nguyệt ra ít có làm sao không? Cách để kinh nguyệt ra đều
Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
