Có nên ăn sữa chua khi tới tháng không? Lưu ý ăn uống khi có kinh

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Tới tháng ăn sữa chua được không?
• Lưu ý khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt nên lưu ngay
• Một số câu hỏi thường gặp khi tới tháng

Những hiện tượng khó chịu, đau nhức và mệt mỏi khi đến tháng có thể xuất hiện và trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn nữ không có chế độ ăn uống thích hợp. Đặc biệt là những món chua sẽ dễ khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Vậy, tới tháng ăn sữa chua được không? Để hiểu rõ hơn về tác động của sữa chua đến kỳ kinh và cân chỉnh được chế độ ăn hợp lý trong ngày đèn đỏ, bạn hãy cùng Kotex khám phá bài viết sau.

Xem thêm:

Cốc nguyệt san là gì? Hướng Dẫn Sử Dụng Cốc Nguyệt San Đúng Cách

Tampon là gì? Cách sử dụng và lưu ý khi dùng bạn nên biết

Có nên dùng băng vệ sinh hàng ngày không? Cách sử dụng đúng và an toàn

Tới tháng ăn sữa chua được không?

Là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, sữa chua có công dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe tổng quan của phái nữa. Song, vì lo ngại thực phẩm chua sẽ khiến ngày hành kinh trở nên mệt mỏi hơn mà nhiều bạn nữ đều e ngại không dám dùng sữa chua khi mùa “dâu” đến.

Phụ nữ khi tới tháng ăn sữa chua được không? (Nguồn: Sưu tầm)

Tới tháng ăn sữa chua được không? Câu trả lời là Có. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng khoáng chất dồi dào và giàu các loại vitamin A, D, C,... việc sử dụng sữa chua trong ngày kinh sẽ giúp bổ sung chất, năng lượng thiếu hụt hiệu quả.

Đồng thời, vitamin D và canxi có trong các loại sữa chua cũng có tác dụng làm giãn cơ trơn ở vùng tử cung, thúc đẩy hoạt động co bóp trở nên nhẹ nhàng và đều đặn. Từ đó lượng máu kinh có thể thoát ra ngoài một cách trơn tru.

Xem thêm:

Review 5 loại băng vệ sinh dạng quần cho bạn gái được yêu thích nhất hiện nay

11 cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh ngay tại nhà

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra

Lưu ý khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt nên lưu ngay

Tới tháng ăn sữa chua được không sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn biết cách sử dụng chuẩn. Để sữa chua đem lại hiệu quả tốt nhất trong kỳ kinh và hỗ trợ cải thiện sức khỏe, bạn nữ cần lưu ý những điều sau:

• Lượng sữa chua bạn nên ăn mỗi ngày chỉ nên giao động từ 1 - 2 hộp, vượt quá số lượng này thì cơ thể sẽ dễ sinh ra hiện tượng khó chịu như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy,...
• Tuyệt đối không ăn sữa chua lạnh vì khi nhiệt độ quá thấp, tử cung sẽ khó co bóp hơn và gây nên hiện tượng đau bụng kinh. Nếu bạn không thích ăn sữa chua ở nhiệt độ phòng thì có thể để sữa chua ở ngăn mát tủ lạnh và chỉ nên ăn khi đã lấy ra ngoài được 10 - 15’.
• Các sản phẩm không nên đi kèm với sữa chua có thể kể đến như cam, chanh,... Kết hợp chung với nhau trong ngày kinh sẽ gây đau bụng, tiêu chảy và khiến nàng mệt mỏi hơn.

Bạn nữ cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày hành kinh (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

7 loại thuốc uống làm giảm đau bụng kinh tốt và an toàn khi dùng

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định

Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng

Một số câu hỏi thường gặp khi tới tháng

Không chỉ tới tháng ăn sữa chua được không mà còn vô vàn những loại thực phẩm khác mà nàng cần phải để tâm. Cơ thể phái nữ sẽ vô cùng nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng trong những hành kinh. Thế nên, để có một kỳ kinh khỏe mạnh, bạn cần lưu ý:

Những thực phẩm gì không nên ăn khi có kinh nguyệt?

Những loại thực phẩm được xem là “tối kỵ” trong ngày đèn đỏ có thể kể đến như:

• Nhóm thực phẩm có caffeine, cồn: Khả năng giữ nước của caffeine và cồn sẽ khiến các mạch máu trở nên căng thẳng hơn, tình trạng đau bụng sẽ diễn biến nặng. Ngoài ra, cơ thể sẽ dễ bị đầy hơi và gây hiện tượng tiêu chảy. Thế nên, bạn cần hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này khi đến tháng.
• Đồ ăn cay nóng: Dù đồ ăn cay sẽ vô cùng kích thích vị giác và giúp bạn ăn ngon miệng hơn nhưng chúng sẽ là tác nhân chính gây đầy hơi, cào dạ dày và gia tăng hiện tượng thống kinh.
• Đồ ăn công nghiệp hoặc chế biến sẵn: Nhóm thực phẩm này có hàm lượng natri rất cao, chúng khiến cơ thể phái nữ tích nước và vô cùng khó tiêu. Bạn gái sẽ bị đầy hơi, chướng bụng khi lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn khi đến tháng.
• Đồ ăn dầu mỡ: Sử dụng nhiều dầu mỡ chế biến sẽ khiến món ăn trở nên ngon miệng hơn nhưng cũng khiến lượng estrogen tăng vọt. Từ đó hàm lượng nội tiết tố nữ bị mất cân bằng gây nên có hiện tượng rong kinh, thống kinh,...

Nhóm thực phẩm cần hạn chế trong khi tới tháng (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

Cách tính ngày rụng trứng

Top 9 thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt nhất giúp chu kỳ kinh đều đặn

Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Không nên uống gì khi có kinh nguyệt?

Để giảm khó chịu khi đến tháng, bạn nữ cần tránh xa các loại nước uống như:

• Cà phê: Cà phê sẽ khiến nhịp tim gia tăng, dễ gây căng thẳng và tạo tiền đề cho các hiện tượng khó chịu trong ngày kinh trở nên dữ dội hơn.
• Bia, rượu: Cồn sẽ tác động tiêu cực đến hàm lượng nội tiết trong cơ thể bạn nữ, làm ảnh hưởng quy trình hành kinh bình thường và gia tăng co bóp tử cung khiến đau bụng kinh nặng hơn.
• Đồ uống có ga: Lượng khí ga dư thừa sẽ khiến bạn gái bị đầy hơi, khó tiêu và dẫn đến tình trạng chán ăn. Điều này làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và uể oải trong khi đến tháng.
• Đồ uống lạnh: Nhiệt độ thấp sẽ khiến quy trình tuần hoàn máu bị chậm đi, máu kinh bị ứ đọng và khó thoát ra khỏi cơ thể.

Xem thêm:

Chậm kinh (trễ kinh): Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Kinh nguyệt ra ít có làm sao không? Cách để kinh nguyệt ra đều

Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Tới tháng có nên uống sữa không?

Bạn gái khi đang trong ngày hành kinh nên hạn chế tối đa sữa và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa như phô mai, bơ,... Chúng sẽ tác động đến quá trình cơ thể hấp thụ chất magie và gây nên cảm giác ứ, đau vùng bụng.

Hạn chế sử dụng thực phẩm từ sữa trong kỳ kinh (Nguồn: Sưu tầm)

Hy vọng với những giải đáp trên từ Kotex, bạn nữ có thể hiểu được tới tháng ăn sữa chua được không. Và từ đó, bạn cân đối được kế hoạch ăn uống trong ngày đèn đỏ để có một kỳ kinh thoải mái và dễ chịu nhất. Cuối cùng, đừng quên cập nhật Kotex mỗi ngày để theo dõi những thông tin hữu ích khác.

Tham khảo thêm:

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường

Thuốc nội tiết tố nữ có tác dụng gì, các loại tốt hiện nay