Đau bụng kinh nên uống gì giảm đau? 15 đồ uống healthy
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Tới tháng nên uống gì cho đỡ đau bụng? Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, là triệu chứng phổ biến liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Tình trạng này gây đau kiểu co thắt vùng bụng dưới, cơn đau có thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi. Tùy theo cơ địa mà mỗi người có những mức độ đau khác nhau. Đa số phụ nữ chỉ có cảm giác đau nhoi nhói và khó chịu một chút ở vùng bụng. Một số ít, có cảm giác đau dữ dội khi đến kỳ kinh. Có nhiều cách giảm đau ngày dâu rụng ngay lập tức như: chườm nóng, uống thuốc giảm đau, massage vùng bụng. Ngoài ra, phương pháp sử dụng nước uống làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức cũng là sự lựa chọn lý tưởng cho các bạn nữ bởi tính an toàn, tiện dụng, dễ làm và hiệu quả cao. Cùng Kotex tìm hiểu ngay.
>> Tham khảo: Kinh nguyệt ra máu đông vón cục có sao không?
Đau bụng kinh nên uống gì? (Nguồn: Sưu tầm)
Đau bụng kinh nên uống gì giảm đau nhanh?
Nước ấm
Uống nước ấm có giảm đau bụng không? Loại đồ uống thường ngày này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc ra ngoài mà còn giúp tử cung giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu. Trong những ngày hành kinh, bạn nên uống tối thiểu từ 1.5 - 2.2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm đau bụng kinh nhé.
>> Tham khảo thêm: Top 5 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng, Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tại Nhà
Nước dừa
Nước dừa là một nguồn tài nguyên thiên nhiên giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại acid béo khác nhau, vitamin và khoáng chất, có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại đồ uống này rất giàu carbohydrate và các chất điện giải như kali, natri và magie giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong cơm dừa cũng chứa một loại acid béo đặc biệt gọi là acid lauric, có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, giúp cơ thể kháng viêm, giảm đau, giảm co bóp của các cơ tử cung trong những ngày đèn đỏ hiệu quả.
Trà hoa cúc
Hoa cúc có tên khoa học là Matricaria Chamomilla, là một trong những cây thuốc được sử dụng rộng rãi. Theo các nghiên cứu về hoa cúc cho đến nay, tác dụng của loại thảo mộc này có hiệu quả tích cực đối với bệnh đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích, chứng mất ngủ và chữa lành vết thương. Hợp chất azoline tinh khiết chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng chống viêm và khử trùng, apigenin và methoxy-coumarin có đặc tính chống co thắt, chamomile có tác dụng chống viêm, an thần và giảm các cơn đau bụng kinh dữ dội và giảm chảy máu kinh nguyệt.
>> Tham khảo thêm: Cách Bấm Huyệt Giảm Đau Bụng Kinh Chị Em Phụ Nữ Cần Biết
Trà gừng
Uống nước gừng có ra kinh nguyệt không? Việc gia tăng acid béo không bão hòa prostaglandin được cho là có liên quan đến các cơn cơ thắt tử cung dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt. Để giải thích tác dụng của gừng trong việc giảm đau do đau bụng kinh, đã có báo cáo rằng đặc tính chống viêm của gừng sẽ ức chế enzym cyclooxygenase và lipoxygenase trong quá trình tổng hợp prostaglandin và leucotrien. Do gừng là thực phẩm có tính nóng nên dùng gừng 2 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tốt hơn đáng kể trong việc giảm thời gian đau, cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt. Vào ngày hành kinh, uống một cốc trà gừng sẽ giúp giảm cơn đau và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung một cách hiệu quả.
Cách pha trà gừng trị đau bụng kinh tại nhà: Rửa sạch một củ gừng, để ráo. Sau đó thái thành những sợi nhỏ cho vào cốc, thêm 150ml nước sôi rồi nấu trong 15 phút.
Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)
Nước lô hội và mật ong
Bạn nữ đang muốn tìm kiếm một loại nước uống làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức? Là lô hội có tác dụng chống rối loạn nội tiết tố có thể gây ra kinh nguyệt, cả trong trường hợp đau bụng kinh và vô kinh. Mặt khác, loại thảo mộc này còn có lợi cho hệ tiêu hóa, khi có thể điều chỉnh độ pH trong dạ dày và giảm độ axit nhờ các vitamin của phức hợp B có trong gel lô hội. Những công dụng hữu ích khác của lô hội khiến nó giúp giảm viêm, tái tạo niêm mạc dạ dày hay giảm táo bón rất hiệu quả.
Có kinh nguyệt uống mật ong được không? Hầu hết mọi người đều coi mật ong là chất làm ngọt tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, sử dụng mật ong để điều trị triệu chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là một sự lựa chọn lý tưởng. Bởi vì về cơ bản, nó có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học là axit phenolic và flavonoid thường đóng vai trò rất lớn trong việc giảm sản xuất prostaglandin, một chất hóa học giống như hormone gây co bóp tử cung gây đau đớn hoặc chuột rút.
Tiêu thụ mật ong một vài ngày trước khi có kinh nguyệt thường giúp ngăn ngừa sự tích tụ của prostaglandin, đảm bảo ít đau đớn và chảy máu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, sử dụng mật ong có hiệu quả tương tự như thuốc chứa axit mefenamic (một loại thuốc chống viêm thường được kê đơn cho phụ nữ đối phó với chứng đau bụng kinh), nhưng an toàn, không gây ra tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, buồn ngủ, chóng mặt và cao huyết áp.
>> Tham khảo thêm: Uống Thuốc Giảm Đau Bụng Kinh Có Hại Không?
Nước cam ép
Đau bụng kinh có nên uống nước cam? Cam được biết đến như một loại thực phẩm hàng đầu thuyên giảm chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Cam chứa nhiều vitamin C hơn chanh và chúng cũng chứa magie, kali và vitamin D. Uống nước ép cam trước ngày hành kinh giúp điều trị đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không những thế, cam ép còn có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm và lo âu, giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa mụn.
Cam ép chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm cơn đau bụng hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)
Nước ép cần tây
Cần tây là một loại rau có chứa thành phần apigenin và luteolin, đây là những hoạt chất có tính kháng viêm và giảm đau tự nhiên. Khi đến kỳ kinh nguyệt, tổn thương và co bóp ở khu vực dưới bụng có thể gây ra cơn đau. Các chất kháng viêm và giảm đau có trong cần tây có thể giúp giảm các cơn đau dữ dội này bằng cách làm giảm sự viêm nhiễm, giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, cần tây còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, kali, magiê và sắt, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần tây cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như phản ứng dị ứng hoặc tương tác với một số loại thuốc. Do đó, trước khi sử dụng cần tây để pha chế làm nước uống giảm đau kinh nguyệt ngay lập tức, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng đúng cách.
>> Tham khảo thêm: Đau Bụng Kinh Ở Vị Trí Nào Là Bình Thường?
Sinh tố đu đủ chín
Rụng dâu uống gì giảm đau ngay lập tức? Đu đủ chín có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt bị chậm, không đều hoặc ngắn. Sự hiện diện của lycopene, carotenoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu trong đu đủ chín làm tăng nồng độ estrogen, một loại hormone chịu trách nhiệm điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cũng như cải thiện lưu lượng máu, tăng sức mạnh cơ tử cung. Trong thời kỳ đèn đỏ, bạn nữ mong muốn tìm kiếm một loại nước uống làm giảm đau kinh nguyệt ngay lập tức, an toàn và dễ pha chế tại nhà thì một ly sinh tố đu đủ chín hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nữ cần tránh ăn đu đủ xanh hoặc vừa chín tới vì hàm lượng papain trong trái cây có thể làm tăng cơn đau bụng kinh do tăng co bóp tử cung.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường rất tốt cho những chị em bị đau bụng kinh hoặc bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể kết hợp củ cải đường với bột thì là và uống một lần vào buổi sáng để cơn đau bụng kinh thuyên giảm.
Nước ép dứa và cà rốt
Nước ép kết hợp dứa và cà rốt chứa hàm lượng bromelain khá cao, giúp giảm đau bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, cà rốt còn có khả năng cân bằng lượng máu giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, khó chịu trong ngày đèn đỏ.
>> Tham khảo thêm: Tới Tháng Nên Uống Gì Cho Ra Nhiều?
Nước chè xanh
Khi con gái tới tháng nên uống gì? Trong lá chè xanh có chứa hoạt chất polyphenol có tác dụng chống ung thư và giảm hiện tượng viêm nhiễm ở tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra trong nước chè xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Vì thế, bạn có thể sử dụng nước chè xanh trong 2 -3 ngày hành kinh để giúp giảm các mức độ đau bụng kinh nhanh chóng.
Sữa chua uống
Trong sữa chua uống có chứa nhiều lợi khuẩn cho cơ thể và các protein, canxi, vitamin B12, kali, magie, vitamin D,... giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định môi trường âm đạo và hạn chế viêm nhiễm phụ khoa. Vì thế, ăn sữa chua trong những ngày hành kinh cũng là một bí quyết giảm đau bụng kinh nguyệt lý tưởng.
>> Tham khảo thêm: Ra Huyết Trắng Bao Lâu Thì Có Kinh? Cần Lưu Ý Gì?
Nước sắc từ cây ích mẫu
Lấy 1 nắm lá ích mẫu tươi sắc thành nước và chia làm nhiều lần uống trong ngày để giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra ích mẫu còn có tác dụng cải thiện kinh nguyệt không đều, điều trị chứng máu kinh vón cục.
Nước quế, mật ong
Trong quế chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và oregano giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung và làm giảm cơn đau trong kỳ kinh. Cách pha nước quế mật ong: cho vài lát quế khô vào nước sôi trong 2 phút rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều, để nguội rồi uống.
>> Tham khảo thêm: Bị Trễ Kinh Uống Gì Cho Máu Ra?
Nước quế mật ong giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, giúp giảm tình trạng co thắt tử cung (Nguồn: Sưu tầm)
Nước ép táo
Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, kali và chất xơ, có thể giúp giảm đau bụng kinh trong phụ nữ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, táo có chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp giảm sự viêm nhiễm trong cơ thể, đồng thời cải thiện chức năng miễn dịch và giảm đau tự nhiên. Chất xơ có trong táo cũng giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, enzyme bromelain trong táo còn có tác dụng làm dịu các triệu chứng khác của kinh nguyệt, như chứng đau đầu, mệt mỏi, viêm nhiễm và khó chịu.
Đau bụng kinh không nên uống gì?
Trong kỳ kinh, cơ thể phụ nữ trở nên rất nhạy cảm vì thế chị em cần tránh sử dụng những loại đồ uống sau đây để hạn chế tình trạng đau bụng kinh.
-
Trà đặc: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine lớn, kích thích thần kinh trung ương, làm tử cung có bóp mạnh, khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn.
-
Cà phê: Ngoài việc chứa nhiều caffeine, cà phê còn làm cơ thể mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.
-
Rượu bia: Đồ uống có cồn làm cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn.
-
Đồ uống lạnh: Máu kinh có thể đóng cục khi bạn dùng đồ uống lạnh trong những ngày hành kinh. Đồ uống lạnh cũng khiến tử cung co bóp mạnh hơn.
Đau bụng kinh nên tránh những loại thực phẩm nào?
Tránh ăn thực phẩm có tính lạnh: Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao... Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng. Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
Các câu hỏi thường gặp khác
Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức?
Bên cạnh việc sử dụng những thức uống vừa giảm đau bụng kinh vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trong thời gian hành kinh. Bạn gái có thể kết hợp những cách dưới đây để giảm đau bụng kinh ngay lập tức.
-
Tắm nước ấm: Bạn gái có thể thêm vào một chút gừng tươi, muối, tinh dầu oải hương hoặc khuynh diệp để tăng hiệu quả làm dịu cơn đau và thư giãn cơ thể.
-
Chườm nóng: Dùng khăn ngâm qua nước ấm hoặc túi chườm đặt lên vùng bụng dưới. Hơi ấm sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả ngay lập tức. Lưu ý, bạn gái cẩn thận để tránh bị phỏng.
-
Massage: Dùng tay massage đều, xoa nhẹ vùng bụng với các loại tinh dầu thảo dược theo vòng tròn khoảng 30 phút để thấy hiệu quả giảm đau bụng.
-
Bấm huyệt: Bạn gái có thể tìm đến những cơ sở bấm huyệt uy tín để làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng: Áp dụng những bài tập thể dục nhẹ, yoga, thiền giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giải tỏa tâm lý và giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều?
Những bạn nữ muốn kinh nguyệt ra nhiều hơn thì có thể tham khảo những nước uống sau đây:
-
Nước ép củ dền: giàu sắt, canxi và axit folic thúc đẩy lượng máu đến tử cung làm cho kinh nguyệt ra nhiều hơn và làm giảm triệu chứng chướng bụng khi tới kỳ kinh.
-
Nước ép dứa: chứa bromelain làm mềm lớp niêm mạc tử cung và giúp rụng trứng, tăng cường sản sinh hồng cầu và bạch cầu, lưu lượng máu.
-
Nước ép cà rốt: chứa một loại enzyme giúp kinh nguyệt đến sớm hơn và ra nhiều. Cà rốt có tác dụng làm giãn các mao mạch máu ở quanh tử cung và thư giãn cơ bụng.
-
Uống Vitamin C: giúp kích hoạt nội tiết tố, tăng cường estrogen, kích thích co bóp tử cung giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn. Có thể dùng viên uống vitamin C hoặc những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi,...
Đau bụng kinh có nên uống nước dừa?
Trong kỳ kinh, bạn gái có thể uống nước dừa với liều lượng vừa phải, không quá 1 trái 1 ngày và không uống trong nhiều ngày liên tiếp sẽ có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Nước dừa là loại nước mát lạnh tính giúp hạn chế và cải thiện các hội chứng tiền kinh nguyệt, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn gái. Tuy nhiên, bạn gái không được uống nước dừa lạnh vì sẽ làm tử cung bị hàn, cơn đau bụng sẽ càng nặng thêm.
Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết?
Một vài cách dưới đây giúp bạn gái rút ngắn được thời gian hành kinh và an toàn:
-
Uống nhiều nước: giúp đẩy lượng máu kinh ra ngoài cơ thể nhanh chóng, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, ngăn ngừa chuột rút.
-
Uống nước dừa: giúp cho máu kinh ra sạch sẽ, không có mùi hôi và ra nhanh hơn. Lưu ý, không uống nước dừa lạnh để không bị đau bụng kinh.
-
Uống nước ép cần tây: có tác dụng kích thích sự co bóp của tử cung, thúc đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng. Có thể bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày cũng là cách hết kinh nhanh, hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ của Kotex về những loại thức uống mà bạn gái nên dùng khi đến ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có tính lạnh, dầu mỡ, cay nóng để không làm cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn nhé. Tham khảo ngay những sản phẩm băng vệ sinh Kotex chất lượng, tránh viêm nhiễm vào ngày ấy.
>> Tham khảo thêm:
Nguồn tham khảo:
https://www.avogel.co.uk/health/periods/6-drinks-to-help-period-cramps/
https://bocahindonesia.com/en/5-menstrual-pain-relief-drinks/
