Đau bụng kinh nên uống gì?

Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau hiệu quả?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở nhiều chị em khi đến kỳ kinh nguyệt. Có nhiều cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức như: chườm nóng, uống thuốc giảm đau bụng kinh, massage vùng bụng,... Tuy nhiên, nhiều chị em lựa chọn cách giảm đau bằng đồ uống bởi nó đơn giản và hiệu quả. Vậy đau bụng kinh nên uống gì? Cùng Kotex tìm hiểu ngay. 

>> Tham khảo thêm: Tư Thế Nằm Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, là triệu chứng phổ biến liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Tình trạng này gây đau kiểu co thắt vùng bụng dưới, cơn đau có thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi. Tùy theo cơ địa mà mỗi người có những mức độ đau khác nhau. Đa số phụ nữ chỉ có cảm giác đau nhoi nhói và khó chịu một chút ở vùng bụng. Một số ít, có cảm giác đau bụng kinh dữ dội khi đến kỳ kinh. 

>> Tham khảo: Kinh nguyệt ra máu đông vón cục có sao không?

Đau bụng kinh nên uống gì

Đau bụng kinh nên uống gì? (Nguồn: Sưu tầm)

Đau bụng kinh nên uống gì?

Nước ấm 

Uống nước ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc ra ngoài mà còn giúp tử cung giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu. Trong những ngày hành kinh, bạn nên uống tối thiểu từ 1.5 - 2.2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm đau bụng kinh nhé. 

>> Tham khảo thêm: Top 5 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng, Đơn Giản Mà Hiệu Quả Tại Nhà

Nước dừa 

Nước dừa là thức uống giàu carbohydrate và các chất điện giải như kali, natri và magie giúp cơ thể tránh mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nước dừa còn làm giảm đáng kể tình trạng buồn nôn và đau bụng kinh.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng làm giảm tình trạng căng thẳng thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Đồng thời nó còn có tác dụng làm thuyên giảm các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. 

>> Tham khảo thêm: Cách Bấm Huyệt Giảm Đau Bụng Kinh Chị Em Phụ Nữ Cần Biết

Trà gừng

Gừng là thực phẩm có tính nóng có tác dụng làm ấm bụng, cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt. Vào ngày hành kinh, uống một cốc trà gừng sẽ giúp giảm cơn đau và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung một cách hiệu quả. 

Cách pha trà gừng trị đau bụng kinh: Rửa sạch một củ gừng, để ráo. Sau đó thái thành những sợi nhỏ cho vào cốc, thêm 150ml nước sôi rồi nấu trong 15 phút. 

Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm) 

Nước lô hội và mật ong 

Nước lô hội và mật ong có tác dụng hiệu quả giúp xoa dịu cơn đau hành kinh và điều hòa kinh nguyệt. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này và sử dụng liên tục trong ngày đèn đỏ thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi nhanh chóng. 

>> Tham khảo thêm: Uống Thuốc Giảm Đau Bụng Kinh Có Hại Không?

Nước ép cam

Nước ép cam chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp bạn giải quyết được những cơn đau bụng khi đến ngày. Uống nước ép cam trước ngày hành kinh giúp điều trị đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Không những thế, cam ép còn có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm và lo âu, giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa mụn. 

Cam ép chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm cơn đau bụng hiệu quả

Cam ép chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm cơn đau bụng hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là thức uống cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn đang có những cơn đau bụng kinh gây khó chịu trong ngày đèn đỏ hãy uống nước ép cần tây để giảm đau bụng kinh nhanh nhất.

>> Tham khảo thêm: Đau Bụng Kinh Ở Vị Trí Nào Là Bình Thường?

Nước lá đu đủ xanh

Để nhanh chóng xua tan cơn đau bụng kinh trong cơ thể, bạn hãy lấy 6 lá đu đủ xanh đun sôi trong 15 phút cùng với một ít nước, thêm một ít muối rồi để nguội và chia 3 lần uống trong ngày. 

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường rất tốt cho những chị em bị đau bụng kinh hoặc bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể kết hợp củ cải đường với bột thì là và uống một lần vào buổi sáng để cơn đau bụng kinh thuyên giảm. 

Nước ép dứa và cà rốt

Nước ép kết hợp dứa và cà rốt chứa hàm lượng bromelain khá cao, giúp giảm đau bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, cà rốt còn có khả năng cân bằng lượng máu giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, khó chịu trong ngày đèn đỏ. 

>> Tham khảo thêm: Tới Tháng Nên Uống Gì Cho Ra Nhiều? 

Nước chè xanh 

Trong lá chè xanh có chứa hoạt chất polyphenol có tác dụng chống ung thư và giảm hiện tượng viêm nhiễm ở tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra trong nước chè xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Vì thế, bạn có thể sử dụng nước chè xanh trong 2 -3 ngày hành kinh để giúp giảm các mức độ đau bụng kinh nhanh chóng. 

Sữa chua uống

Trong sữa chua uống có chứa nhiều lợi khuẩn cho cơ thể và các protein, canxi, vitamin B12, kali, magie, vitamin D,... giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ổn định môi trường âm đạo và hạn chế viêm nhiễm phụ khoa. Vì thế, ăn sữa chua trong những ngày hành kinh cũng là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. 

>> Tham khảo thêm: Ra Huyết Trắng Bao Lâu Thì Có Kinh? Cần Lưu Ý Gì?

Nước sắc từ cây ích mẫu 

Lấy 1 nắm lá ích mẫu tươi sắc thành nước và chia làm nhiều lần uống trong ngày để giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra ích mẫu còn có tác dụng cải thiện kinh nguyệt không đều, điều trị chứng máu kinh vón cục. 

Nước quế mật ong

Trong quế chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và oregano giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung và làm giảm cơn đau trong kỳ kinh. 

Các pha nước quế mật ong: cho vài lát quế khô vào nước sôi trong 2 phút rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều, để nguội rồi uống. 

>> Tham khảo thêm: Bị Trễ Kinh Uống Gì Cho Máu Ra?

Nước quế mật ong giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, giúp giảm tình trạng co thắt tử cung

Nước quế mật ong giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, giúp giảm tình trạng co thắt tử cung (Nguồn: Sưu tầm)

Nước táo

Trong táo có chứa Enzyme bromelain giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt cơn đau bụng kinh dữ dội.

Đau bụng kinh không nên uống gì?

Trong kỳ kinh, cơ thể phụ nữ trở nên rất nhạy cảm vì thế chị em cần tránh những loại đồ uống sau đây để hạn chế tình trạng đau bụng kinh.

  • Trà đặc: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine lớn, kích thích thần kinh trung ương, làm tử cung có bóp mạnh, khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn.

  • Cà phê: Ngoài việc chứa nhiều caffeine, cà phê còn làm cơ thể mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.

  • Rượu bia: Đồ uống có cồn làm cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn.

  • Đồ uống lạnh: Máu kinh có thể đóng cục khi bạn dùng đồ uống lạnh trong những ngày hành kinh. Đồ uống lạnh cũng khiến tử cung co bóp mạnh hơn.

Đau bụng kinh nên tránh những loại thực phẩm nào?

Tránh ăn thực phẩm có tính lạnh: Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao... Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng. Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Các câu hỏi thường gặp về đau bụng kinh nên uống gì 

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức?

Bên cạnh việc sử dụng những thức uống vừa giảm đau bụng kinh vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trong thời gian hành kinh. Bạn gái có thể kết hợp những cách dưới đây để giảm đau bụng kinh ngay lập tức.

  • Tắm nước ấm: Bạn gái có thể thêm vào một chút gừng tươi, muối, tinh dầu oải hương hoặc khuynh diệp để tăng hiệu quả làm dịu cơn đau và thư giãn cơ thể.

  • Chườm nóng: Dùng khăn ngâm qua nước ấm hoặc túi chườm đặt lên vùng bụng dưới. Hơi ấm sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả ngay lập tức. Lưu ý, bạn gái cẩn thận để tránh bị phỏng.

  • Massage: Dùng tay massage đều, xoa nhẹ vùng bụng với các loại tinh dầu thảo dược theo vòng tròn khoảng 30 phút để thấy hiệu quả giảm đau bụng. 

  • Bấm huyệt: Bạn gái có thể tìm đến những cơ sở bấm huyệt uy tín để làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Áp dụng những bài tập thể dục nhẹ, yoga, thiền giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, giải tỏa tâm lý và giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều?

Những bạn nữ muốn kinh nguyệt ra nhiều hơn thì có thể tham khảo những nước uống sau đây:

  • Nước ép củ dền: giàu sắt, canxi và axit folic thúc đẩy lượng máu đến tử cung làm cho kinh nguyệt ra nhiều hơn và làm giảm triệu chứng chướng bụng khi tới kỳ kinh.

  • Nước ép dứa: chứa bromelain làm mềm lớp niêm mạc tử cung và giúp rụng trứng, tăng cường sản sinh hồng cầu và bạch cầu, lưu lượng máu.

  • Nước ép cà rốt: chứa một loại enzyme giúp kinh nguyệt đến sớm hơn và ra nhiều. Cà rốt có tác dụng làm giãn các mao mạch máu ở quanh tử cung và thư giãn cơ bụng.

  • Uống Vitamin C: giúp kích hoạt nội tiết tố, tăng cường estrogen, kích thích co bóp tử cung giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn. Có thể dùng viên uống vitamin C hoặc những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi,...

Đau bụng kinh có nên uống nước dừa?

Trong kỳ kinh, bạn gái có thể uống nước dừa với liều lượng vừa phải, không quá 1 trái 1 ngày và không uống trong nhiều ngày liên tiếp sẽ có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Nước dừa là loại nước mát lạnh tính giúp hạn chế và cải thiện các hội chứng tiền kinh nguyệt, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn gái. Tuy nhiên, bạn gái không được uống nước dừa lạnh vì sẽ làm tử cung bị hàn, cơn đau bụng sẽ càng nặng thêm. 

Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết?

Một vài cách dưới đây giúp bạn gái rút ngắn được thời gian hành kinh và an toàn:

  • Uống nhiều nước: giúp đẩy lượng máu kinh ra ngoài cơ thể nhanh chóng, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, ngăn ngừa chuột rút.

  • Uống nước dừa: giúp cho máu kinh ra sạch sẽ, không có mùi hôi và ra nhanh hơn. Lưu ý, không uống nước dừa lạnh để không bị đau bụng kinh.

  • Uống nước ép cần tây: có tác dụng kích thích sự co bóp của tử cung, thúc đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng. Có thể bổ sung cần tây vào bữa ăn hàng ngày cũng là cách hết kinh nhanh, hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ của Kotex về những loại thức uống mà bạn gái nên dùng khi đến ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có tính lạnh, dầu mỡ, cay nóng để không làm cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn nhé. Tham khảo ngay những sản phẩm băng vệ sinh Kotex chất lượng, tránh viêm nhiễm vào ngày ấy.

>> Tham khảo thêm: 

Nguồn tham khảo:

https://www.avogel.co.uk/health/periods/6-drinks-to-help-period-cramps/

https://bocahindonesia.com/en/5-menstrual-pain-relief-drinks/

Bài viết liên quan