6 cách kết thúc kỳ kinh nguyệt sớm hiệu quả, an toàn tại nhà

Bạn có kế hoạch đi du lịch nhưng lại trùng hợp đúng vào những ngày hành kinh? Bạn muốn kết thúc nhanh kỳ kinh nguyệt để thoải mái bung xõa mà không cần phải lo lắng về vấn đề gì? Đây chính là bài viết dành cho bạn. Cùng Kotex khám phá các cách kết thúc kỳ kinh nguyệt sớm ngay sau đây!

>> Tham khảo: Các Cách Nhanh Hết Kinh Trong 1 Ngày Có Thể Bạn Nữ Chưa Biết

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài bao lâu? 

Thông thường, một chu kỳ sẽ kéo dài trong khoảng 28 đến 35 ngày tùy theo cơ địa mỗi người. Thời gian hành kinh rơi vào khoảng 5 đến 7 ngày và có thể bị tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài như tâm lý căng thẳng, cân nặng hay nội tiết tố. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh (ngoài 50 tuổi), chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của bạn cũng sẽ rút ngắn lại. Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc tránh thai thì kinh nguyệt sẽ ngắn đi và lượng máu ra ít hơn.

>> Tham khảo: 

• Cốc Nguyệt San Là Gì? Cách Chọn, Cách Sử Dụng Cốc Nguyệt San Hiệu Quả

• Kinh Nguyệt Ra Nhiều Có Nguy Hiểm Không?

• Kinh Nguyệt Ra Ít: Hiện Tượng, Nguyên Nhân và Cách Điều Trị

Các cách kết thúc kỳ kinh nguyệt sớm tại nhà

Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai dạng uống là một cách để hết kinh ngay lập tức. Thuốc tránh thai có bổ sung nội tiết tố làm giảm hiện tượng chuột rút khi hành kinh và rút ngắn số ngày đèn đỏ. Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng, sẽ có thể mất vài tháng để làm chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn lại.

Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày trong thời gian dài có thể làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong năm, có nghĩa là số lần có kinh nguyệt sẽ ít hơn. Trước khi quyết định dùng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ nhé.

>> Tham khảo: Thuốc Tránh Thai Khẩn Cấp Là Gì? Cách Sử Dụng An Toàn

Thuốc tránh thai hàng ngày trong thời gian dài có thể làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Sưu tầm)

Quan hệ tình dục

Làm sao để nhanh hết kinh mà không phải dùng thuốc? Làm "chuyện ấy" có thể là câu trả lời dành cho bạn. Khi quan hệ tình dục, trạng thái đạt cực khoái làm tử cung co thắt, giúp đưa máu ra ngoài nhanh hơn, giảm số ngày hành kinh. Dù vậy, các bạn gái cần lưu ý vệ sinh sạch sẽ và sử dụng các biện pháp quan hệ an toàn để tránh các rủi ro như viêm nhiễm âm đạo cũng như phòng các bệnh lây qua đường tình dục nhé.

>> Tham khảo: Hướng Dẫn Cách Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt Để Có Thai Và Tránh Thai

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn là một cách nhanh hết kinh nguyệt. Lợi ích của việc vận động cơ thể mang lại là làm giảm số ngày hành kinh, giảm giữ nước, giảm đầy hơi và giảm chuột rút. Bạn có thể tùy ý chọn bài tập nào phù hợp với bản thân, tuy nhiên không nên vận động cường độ mạnh (trên 150 phút/tuần) trong thời gian dài sẽ làm giảm quá nhiều chất béo trong cơ thể, điều này có thể làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) đột ngột, khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn biến mất tạm thời, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản.

>> Tham khảo: Kinh Nguyệt Ra Ít Nhưng Kéo Dài, Có Đáng Lo Ngại?

Châm cứu

Châm cứu hoàn toàn có thể rút ngắn kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, liệu pháp này chỉ hiệu nghiệm nếu bạn theo được đúng liệu trình và không bỏ dở liệu trình điều trị nào.

Làm nóng vùng bụng

Áp một túi giữ nhiệt, túi chườm hoặc gối sưởi lên vùng bụng cũng là 1 cách giúp kết thúc kỳ kinh nguyệt sớm. Nếu không, bạn cũng có thể cho nước nóng vào chai và lăn trên bụng để thay thế. Nhiệt độ nóng sẽ giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giúp máu kinh được đẩy ra ngoài nhanh hơn, kỳ kinh của bạn sẽ kết thúc sớm hơn.

>> Tham khảo: Đau Bụng Kinh Là Gì? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Giảm Đau

Chườm nóng vòng bụng giúp kinh nguyệt nhanh hết (Nguồn: Sưu tầm)

Hạn chế sử dụng tampon

Chị em phụ nữ thường sử dụng băng vệ sinh tampon trong những ngày đèn đỏ để thấm hút chất lỏng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có biết tampon cũng có thể cản trở việc đẩy lượng máu ra khỏi cơ thể? Nếu được, bạn hãy sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san để máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng thay đổi ảnh hưởng đến sự điều độ của kinh nguyệt. Với những bạn gái bị thừa cân, chu kỳ của bạn có thể bị kéo dài trên 35 ngày và số ngày hành kinh nhiều hơn mức bình thường (trên 7 ngày). Chưa kể đến những triệu chứng như đau bụng dưới, ra quá nhiều máu… khiến bạn mệt mỏi, khó chịu. Điều này là do cơ thể tăng sản xuất estrogen từ các tế bào mỡ.

Nếu phát hiện mình bị rong kinh, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra nồng độ hormone. Ngoài ra bạn nên áp dụng một số biện pháp giảm cân phù hợp để điều chỉnh nội tiết tố nếu cần thiết. Giảm cân và duy trì mức cân nặng hợp lý sẽ giúp điều chỉnh dần chu kỳ kinh nguyệt của bạn về trạng thái bình thường.

>> Tham khảo: 10 Dấu Hiệu Sắp Có Kinh Nguyệt Mà Chị Em Dễ Nhận Biết Nhất

Bổ sung vi chất

Một cách làm nhanh hết kinh nguyệt khác bạn có thể áp dụng đó là bổ sung các vi chất (vitamin, chất khoáng) cho cơ thể. Vậy những chất dinh dưỡng đó là gì?

Vitamin B6 là vi chất ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt, có nhiều trong trứng, cá và thịt gia cầm (gà, vịt). Có tác dụng làm tăng lượng progesterone trong khi giảm lượng estrogen trong cơ thể, bổ sung vitamin B6 giúp cải thiện chức năng tuyến yên để bình thường hóa, hạn chế rối loạn hormone tạo nên hiện tượng kinh nguyệt.

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có khả năng giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút hoặc đau bụng dưới. Kẽm cũng có tác dụng giảm đau tương tự như ibuprofen, một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Uống 30 mg kẽm tối đa ba lần mỗi ngày bạn gái sẽ giảm được các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể hấp thu kẽm qua thực phẩm như thịt, các loại đậu và sữa.

Các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi… sẽ giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên. Nguyên nhân là vitamin C sẽ cản progesterone có trong tử cung, giúp làm mềm thành tử cung, do đó sẽ đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài.

Ngoài ra, Magiê cũng có khả năng giúp giảm bớt sự khó chịu của ngày đèn đỏ mang lại, khiến cho việc hành kinh trở nên nhẹ nhàng hơn và không kéo dài lâu. Một nghiên cứu cho thấy khi bạn kết hợp magiê và vitamin B6 sẽ tăng cường hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Bổ sung Magie bằng cách nào? Những thực phẩm giàu Magie bạn có thể ăn mỗi ngày đó là các loại hạt, rau xanh và cá.

Nếu muốn sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé!

>> Tham khảo: Kinh Nguyệt Ra Nhiều Có Nguy Hiểm Không?

Nhân, Triệu Chứng Và Cách Giảm Đau

 

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp rút ngắn kỳ kinh (Nguồn: Sưu tầm)

Uống đủ nước

Làm thế nào để nhanh hết kinh đơn giản nhất? Tám ly nước lọc mỗi ngày giúp kỳ kinh nguyệt của bạn trôi qua yên bình hơn, cụ thể là ít bị chuột rút và đau lưng. Uống nhiều nước giúp giúp máu kinh loãng ra, không bị đặc, từ đó tử cung không phải co bóp nhiều để đẩy lượng máu ra ngoài. Những cơn đau bụng dưới sẽ không ghé thăm bạn nữa. Ngoài ra, uống nước giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn đến nhanh hơn đấy!

>> Tham khảo thêm: Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn của bạn cũng có thể rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Hãy thử uống các loại trà thảo dược để đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn. Một số loại thực phẩm có thể giúp nhanh hết kinh là bí ngô, đu đủ và đào.

Cách hết kinh nhanh bằng thực phẩm

Cần tây

Bạn muốn tìm cách làm nhanh hết kinh nguyệt? Hãy ăn các món ăn có cần tây mỗi ngày. Trong cần tây có chứa apiol - một chất tự nhiên có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung, giúp đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Không chỉ vậy, đây còn là loại thực phẩm giảm triệu chứng đau bụng dưới trong thời gian kinh nguyệt.

>> Tham khảo: Trễ kinh nhưng không có dấu hiệu mang thai: Nguyên nhân, Cách xử lý

Cần tây là một trong những loại thực phẩm giúp kinh nhanh hết (Nguồn: Sưu tầm)

Gừng

Gừng có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe, trong đó là khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả. Với những ai bị rong kinh và muốn kinh nguyệt rút ngắn lại, đập dập miếng gừng cho vào nước ấm uống dần hoặc nướng một vài miếng gừng rồi ngậm lâu trong miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn gừng giã nhỏ với rượu trắng rồi massage lên bụng, đây vừa là một cách nhanh hết kinh nguyệt vừa giúp giảm đau trong những ngày đèn đỏ.

>> Tham khảo: Chậm Kinh 1 Tuần Có Thai Không? Nguyên Nhân & Cách Hạn Chế

Thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm các loại như thịt heo, thịt bò, thịt cừu… Thịt đỏ có hàm lượng chất sắt cao, sắt rong thịt đỏ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Ăn nhiều thịt đỏ trong kỳ kinh nguyệt giúp bổ sung sắt, là cách mau hết kinh hiệu quả vì giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài.

>> Tham khảo: Phụ Nữ Bị Trễ Kinh Uống Gì Cho Máu Ra Nhanh, Điều Hòa Kinh Nguyệt

Đu đủ

Đu đủ cũng thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, là cách nhanh hết kinh nguyệt mà không gây đau tức cho bạn gái. Đu đủ chứa nhiều enzyme papain có thể làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Do đó, nếu muốn rút ngắn ngày đèn đỏ, bạn đừng quên cho đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình ngay lập tức nhé!

Đu đủ là loại thực phẩm giúp kinh nhanh hết (Nguồn: Sưu tầm)

Nước dừa

Uống nước dừa trước và trong những ngày hành kinh cũng là một cách hết kinh nhanh được hội bạn gái ưa dùng. Lưu ý, bạn không nên uống quá nhiều (hơn 2 ly một ngày) và không nên uống nước dừa ướp lạnh vì dễ bị đầy bụng, tụt huyết áp.

>> Tham khảo: Các Tư Thế Nằm Giúp Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng

Đậu xanh

Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm có thể làm giảm lượng máu kinh hoặc ngưng kinh nguyệt. Bạn có thể uống sinh tố đậu xanh kèm với bơ, sinh tố đậu xanh dừa hoặc nấu chè đậu xanh để ăn trực tiếp.

Thực phẩm giàu sắt

Máu kinh ra nhiều làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn hàng ngày giúp bạn bù lại lượng máu mất đi trong những ngày kinh nguyệt. Hơn nữa, ăn thực phẩm giàu sắt còn giúp làm sạch kinh nguyệt và giảm thời gian có kinh. Một số loại thực phẩm tiêu biểu: táo, xà lách, súp lơ, rau chân vịt…

>> Tham khảo: Kinh Nguyệt Đến Sớm Hơn 7 ngày Có Sao Không?

Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Ăn mặn

Thức ăn quá mặn làm cho lượng muối và nước bên trong cơ thể tích trữ nhiều lên, làm hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn như gây ra đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn. Do đó không nên ăn quá mặn vào những ngày này bạn nhé!

Uống trà hay cà phê

Trà và cà phê chứa hàm lượng cafein rất cao, gây kích thích thần kinh và huyết quản tim, là nguyên nhân dẫn đến những hiện tượng khó chịu như đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra kinh nguyệt quá nhiều.

>> Tham khảo: TOP 10 Thuốc Điều Hòa Kinh Nguyệt Tốt Nhất & Cách Dùng

Hạn chế uống trà và cà phê trong những ngày hành kinh (Nguồn: Sưu tầm)

Ăn đồ lạnh

Ăn hay uống quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung dẫn đến kinh nguyệt tiết ra khó khăn, gây nên đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài.

Thức ăn nhiều dầu

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán cũng là nguyên nhân khiến kỳ kinh nguyệt của bạn gái trôi qua không suôn sẻ. Khi ngày đèn đỏ đến gần, sự thay đổi nội tiết tố khiến tuyến dầu dưới da hoạt động mạnh, đồng thời huyết quản mao mạch phình to, da trở nên rất nhạy cảm. Nếu ăn thực phẩm chiên rán nhiều, lượng mỡ trong cơ thể tăng, da tiết nhiều dầu hơn làm bí tắc lỗ chân lông dễ gây mụn trứng cá.

Bác sĩ Phạm Tú Linh còn nêu ra một số lưu ý cho các bạn gái trong ngày đèn đỏ như sau:

• Nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng vừa sức, tránh việc mệt mỏi nằm lâu hoặc ngồi một chỗ gây ứ máu kinh trong âm đạo , tử cung co bóp kém, máu kinh không lưu thông sẽ gây ra kinh kéo dài.

• Cần tắm rửa thường xuyên hơn, vệ sinh âm hộ và thay băng vệ sinh mỗi 4-6 giờ, tránh việc vi khuẩn phát triển trong máu kinh gây viêm nhiễm.

• Cần tránh các công việc ngâm mình suốt dưới nước, công việc quá nặng nhọc. Có thể lao động bình thường, chơi thể thao nhẹ.

• Tránh các thức ăn có tính kích thích như rượu, thuốc lá, cà phê, gia vị mạnh, dầu mỡ...

>> Tham khảo: Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có kinh?

Những cách nhanh hết kinh tự nhiên nên được áp dụng nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đang ở trạng thái bình thường và bạn muốn kết thúc nhanh hơn vì một vài lý do nào đó. Thế nhưng, nếu bạn hay gặp tình trạng kinh nguyệt kéo dài diễn ra trong vài tháng trở lại đây, có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề và cần được đi khám bác sĩ. Không nên tự ý rút ngắn kỳ kinh nguyệt bằng những phương pháp tại nhà khi chu kỳ của bạn có những dấu hiệu bất thường như rong kinh, máu kinh ra quá nhiều, đau vùng chậu kéo dài… Bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn, tìm hiểu nguyên nhân và có cách điều trị tốt nhất. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn gái biết được những mẹo hay ho để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng rồi nhé!

>> Tham khảo thêm bài viết liên quan: 

• Rụng Trứng Là Gì: Cách Tính & Dấu Hiệu Rụng Trứng Rõ Nhất

• Kinh Nguyệt Không Đều: Nguyên Nhân, Biểu Hiện & Cách Điều Trị

• Làm Sao Để Có Kinh Nguyệt Trở Lại? 4 Cách Chữa Mất Kinh Hiệu Quả 

• Xem Bói Kinh Nguyệt Theo Ngày, Giờ: Giải Mã Ngày Đèn Đỏ Của Phụ Nữ