Bảng tính chu kỳ kinh nguyệt và thời điểm rụng trứng để quan hệ an toàn

Vòng tròn kinh nguyệt là khoảng thời gian được tính từ ngày đầu tiên có kinh cho đến trước ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo. Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em nhận biết những dấu hiệu bất thường liên quan đến sức khỏe. Đồng thời, xác định thời điểm rụng trứng để lập kế hoạch sinh con hoặc ngừa thai hiệu quả.

>> Xem thêm: 

• Cách sử dụng que thử rụng trứng và đọc kết quả chi tiết
• Tổng hợp 13 biện pháp tránh thai hiệu quả và lưu ý khi dùng
• Chậm kinh 3 ngày liệu có thai không?

Vòng tròn kinh nguyệt là gì?

Vòng tròn kinh nguyệt hay chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình diễn ra đều đặn mỗi tháng ở phụ nữ, bao gồm những thay đổi sinh lý mà cơ thể phải trải qua.  

Mỗi tháng, sự thay đổi nội tiết tố kích thích buồng trứng phóng thích một trứng, sau đó trứng di chuyển vào ống dẫn trứng và chờ gặp tinh trùng. Đồng thời, lớp niêm mạc tử cung cũng dày lên để chuẩn bị cho quá trình mang thai.  

Nếu trứng được thụ tinh thành công, hợp tử sẽ di chuyển đến tử cung, bám vào niêm mạc để làm tổ và phát triển thành thai nhi. Ngược lại, nếu không có sự thụ tinh, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra và được đào thải ra ngoài cùng với máu kinh, tạo thành chu kỳ kinh nguyệt.

Theo dõi vòng tròn kinh nguyệt để nhận biết dấu hiệu sức khoẻ

Quá trình của vòng tròn kinh nguyệt diễn ra

Chu kỳ kinh nguyệt thường bắt đầu trong giai đoạn dậy thì, khoảng từ 12 đến 17 tuổi (một số trường hợp có thể sớm hơn) và kết thúc khi bước vào thời kỳ mãn kinh, khoảng 45 đến 55 tuổi. Chu kỳ này bao gồm hai quá trình chính: chu kỳ buồng trứng (những thay đổi diễn ra tại buồng trứng) và chu kỳ tử cung (những biến đổi xảy ra ở tử cung). Sự dao động của hormone trong cơ thể là yếu tố quyết định chu kỳ kinh nguyệt.

Ngày đầu tiên có kinh đánh dấu sự bắt đầu của chu kỳ, xảy ra do hormone suy giảm, khiến niêm mạc tử cung bong tróc. Sau kỳ kinh, hormone Estrogen tăng lên giúp tái tạo niêm mạc tử cung và kích thích trứng phát triển. Khi hormone LH tăng đột biến, trứng sẽ rụng.

Nếu trứng được thụ tinh, hormone Progesterone giúp niêm mạc tử cung sẵn sàng cho thai kỳ. Ngược lại, nếu không có sự thụ tinh, hormone giảm xuống, niêm mạc bong ra, bắt đầu chu kỳ mới.

Vòng tròn kinh nguyệt thông thường của người chị em phụ nữ

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là như thế nào?

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên có kinh cho đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo, thường dao động trong khoảng 28-30 ngày. Tuy nhiên, một chu kỳ ngắn chỉ 21 ngày hoặc dài hơn từ 32-35 ngày vẫn được xem là bình thường nếu diễn ra đều đặn.  

Thời gian hành kinh thường kéo dài từ 3-5 ngày, nhưng khoảng từ 2-7 ngày cũng được coi là trong giới hạn bình thường. Nếu kinh nguyệt kéo dài từ 7-10 ngày nhưng lượng máu ra ít, điều này vẫn không đáng lo ngại.  

Sự dao động nhỏ giữa các chu kỳ là điều phổ biến. Ví dụ, nếu tháng trước chu kỳ của bạn là 28 ngày và tháng sau là 30 ngày, điều này vẫn nằm trong giới hạn cho phép. Một số yếu tố như căng thẳng hoặc bệnh tật có thể khiến chu kỳ bị chậm lại hoặc thay đổi tạm thời. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kéo dài hơn 40 ngày mà không có thai hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn.

>> Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là do đâu? Làm sao để chữa?

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường là như thế nào?

Tùy thuộc vào cơ địa, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người là khác nhau. Một số bạn nữ có kinh nguyệt kéo dài 2-3 ngày trong khi một số khác kinh nguyệt có thể kéo dài 7-8 ngày. 

Rong kinh xảy ra khi thời gian hành kinh vượt quá 7 ngày, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 15 ngày, có thể chuyển thành rong huyết, một vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị kịp thời.

Cường kinh là hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài, dễ gây mất máu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, thiểu kinh là khi lượng máu ra ít và chỉ kéo dài 1-2 ngày.

>> Xem thêm: Rong kinh rong huyết - Triệu chứng chị em không nên chủ quan

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường là dấu hiệu phản ánh tình trạng sức khoẻ

Cách tính vòng tròn kinh nguyệt và thời điểm rụng trứng

Thời điểm tránh thai an toàn tương đối

Trong thời kỳ an toàn tương đối, khả năng mang thai vẫn tồn tại ở mức 50/50 nếu không sử dụng biện pháp tránh thai. Đối với chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, khoảng thời gian này được tính từ ngày đầu tiên có kinh đến ngày thứ 9 của chu kỳ.

Ví dụ, nếu ngày bắt đầu kỳ kinh là 10/8, thì thời gian an toàn tương đối sẽ kéo dài từ 10/8 đến 19/8.

Trong giai đoạn này, nếu quan hệ tình dục không có biện pháp bảo vệ và xuất tinh trong, nguy cơ mang thai vẫn có thể xảy ra. Nguyên nhân là vì trứng sắp rụng, trong khi tinh trùng có thể tồn tại trong tử cung tới 3 ngày, tạo điều kiện cho quá trình thụ tinh diễn ra.

Do đó, phương pháp tính ngày an toàn chỉ mang tính tương đối. Nếu chưa có kế hoạch mang thai, bạn nên sử dụng các biện pháp bảo vệ để đảm bảo hiệu quả tránh thai cao hơn.

>> Xem thêm: Cách tính ngày an toàn để tránh thai trong chu kỳ kinh nguyệt của con gái

Thời gian tránh thai được tính từ ngày đầu tiên có kinh đến ngày thứ 9 của chu kỳ

Thời điểm tránh thai an toàn tuyệt đối

Đây là giai đoạn mà khả năng thụ thai khi quan hệ tình dục gần như rất thấp. Khoảng thời gian an toàn được tính từ ngày 20 của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo.  

Nguyên nhân là do trứng đã rụng trước đó, sau đó bị phân hủy và được đào thải ra khỏi cơ thể khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Chính vì vậy, nhiều phụ nữ lựa chọn thời điểm này để quan hệ với xác suất mang thai cực kỳ thấp.  

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trong khoảng 28-30 ngày. Nếu kinh nguyệt không ổn định, việc tính toán ngày an toàn có thể không chính xác, do đó không nên áp dụng cách này để tránh thai.

>> Xem thêm: 

• Sau quan hệ bao lâu thì biết có thai? Quá trình thụ thai diễn ra thế nào?
• Quan Hệ Sau Ngày Rụng Trứng Có Thai Không? Tỷ Lệ Là Bao Nhiêu?

Thời điểm dễ thụ thai

Đối với các cặp đôi đang mong muốn có con, đây là giai đoạn lý tưởng để thụ thai. Khi trứng rụng, khả năng tinh trùng gặp trứng và làm tổ thành công có thể đạt tới 95%.  

Ví dụ, nếu một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trung bình 28 ngày, thì thời điểm rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14. Khoảng thời gian dễ thụ thai nhất sẽ nằm trong khoảng từ ngày 10 đến ngày 20 của chu kỳ.  

Trứng chỉ tồn tại từ 12-24 giờ sau khi rụng, trong khi tinh trùng có thể sống trong tử cung và ống dẫn trứng đến 5 ngày. Vì vậy, thời điểm quan hệ lý tưởng để tăng cơ hội thụ thai là trước và sau ngày rụng trứng khoảng 1 ngày.  

Thực tế, toàn bộ giai đoạn rụng trứng đều được coi là thời điểm thuận lợi để mang thai, vì đây là lúc cơ thể sẵn sàng nhất cho quá trình thụ tinh.

Thời điểm rụng trứng là giai đoạn lý tưởng để lên kế hoạch mang thai

Những thông tin trên nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về vòng tròn kinh nguyệt, cách thức hoạt động cũng như phương pháp tính toán để hỗ trợ tránh thai hoặc tăng khả năng thụ thai. Hy vọng, qua những chia sẻ này của Kotex bạn có thể chủ động hơn trong việc theo dõi chu kỳ của mình và chăm sóc sức khỏe sinh sản một cách hiệu quả.