Tại sao có cảm giác thèm ăn khi đến kỳ kinh nguyệt?

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Tại sao lại có cảm giác thèm ăn trước khi đến tháng?
• Thèm ăn có phải là dấu hiệu mang thai không?
• Nên làm gì khi có triệu chứng thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt?

 

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng xảy ra mỗi tháng một lần ở các bạn nữ với các biểu hiện thay đổi của cơ thể lẫn tâm lý, trong đó có việc thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt. Chính sự mất cân bằng về nội tiết tố đã gây ra hiện tượng thèm ăn này. Nhưng để hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như các biện pháp khắc phục, hãy cùng Kotex tham khảo nội dung bài viết sau đây.

Tại sao lại có cảm giác thèm ăn trước khi đến tháng?

Tại sao thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt? Trong một nghiên cứu vào năm 2016 đã chỉ ra rằng, việc thay đổi về mức độ hormone estrogen và progesterone đã gây ra cảm giác thèm ăn thức ăn giàu carb và có vị ngọt trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên đây không hẳn là nguyên nhân duy nhất, do khi đến ngày rụng dâu cơ thể bạn nữ có nhiều cảm giác khó chịu, mệt mỏi, đau bụng và không thoải mái, lúc này khi ăn sẽ khiến các cảm giác trên giảm đi đáng kể.

Thay đổi hormone gây ra cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet) 

Đồng thời, khi ăn đồ ngọt hay các thức ăn chứa nhiều tinh bột, cơ thể tiết ra serotonin - một chất hóa học làm tăng cảm giác hạnh phúc. Từ đó, cơ thể sẽ giảm dần các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng nếu cơ thể bắt buộc phải ăn uống và luôn có cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt, có thể là dấu hiệu của hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt hay chứng ăn uống vô độ.

Xem thêm:

Trễ kinh 1 tháng có nguy hiểm không? 9 Nguyên nhân gây trễ kinh thường gặp

Máu kinh nguyệt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Máu kinh nguyệt màu nâu có sao không? Nên làm gì khi ra máu kinh màu nâu

Thèm ăn có phải là dấu hiệu mang thai không?

Tuy thèm ăn là một trong những dấu hiệu của mang thai nhưng thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt không phải lúc nào cũng mang ý nghĩa là có thai. Ngoài việc thèm ăn, phụ nữ khi mang thai thường hay cảm thấy đói, thay đổi khẩu vị đột ngột, buồn nôn, không còn thích những món ăn mà trước đây vẫn thường thích. Đây chính là những biểu hiện của thai kỳ, không phải là triệu chứng của tiền kinh nguyệt.

Ngoài cảm giác thèm ăn, khi mang thai phụ nữ còn có các triệu chứng như:

• Trễ kinh hoặc không có kinh.
• Cảm giác buồn nôn.
• Núm vú nhạy cảm, quầng vú to lên và có màu sẫm.

Mặc dù có nhiều biểu hiện thường gặp nhưng để có kết quả chính xác, bạn nữ nên đến gặp bác sĩ để được siêu âm chẩn đoán và có kết quả chính xác.

Thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt không hẳn là biểu hiện mang thai (Nguồn: Internet) 

Xem thêm:

Chậm kinh, trễ kinh 3 ngày là bình thường hay bất thường?

Đau bụng kinh nên uống gì để đỡ đau, giảm nhiều?

Trễ kinh 5 ngày có thai không? Dấu hiệu bị chậm kinh 5 ngày

Nên làm gì khi có triệu chứng thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt?

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Tuy cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt xuất hiện và khiến cơ thể ăn nhiều hơn mức bình thường, tuy nhiên không thể để bản thân ăn uống tùy thích mỗi khi có cảm giác thèm ăn. Để giữ cân nặng ổn định, không để cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo làm cân nặng tăng nhanh mất kiểm soát. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều được tinh luyện, muối và carb.

Nên kiểm soát lượng thức ăn (Nguồn: Internet) 

Nên bổ sung các loại món ăn nhằm hạn chế cơn thèm thay vì thỏa mãn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khi cung cấp các thực phẩm giàu chất carb làm sản sinh serotonin tuy giúp cơ thể trở nên phấn chấn nhưng việc này chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn. Nếu nạp quá nhiều thực phẩm giàu carb như khoai tây chiên, kẹo, nước ngọt, bánh mì,... sẽ gây phản tác dụng, tâm trạng cơ thể dần trở nên mệt mỏi, khó chịu. Do đó, nên thay các loại thực phẩm này bằng các loại đậu, gạo lức, khoai lang, yến mạch,... sẽ giúp cơ thể cải thiện tình trạng thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

Xem thêm:

Nguyên nhân trễ kinh 10 ngày (chậm kinh 10 ngày) và cách khắc phục

Trễ kinh 1 tuần có sao không? Nguyên nhân do đâu?

Thuốc nội tiết tố nữ có tác dụng gì, các loại tốt hiện nay

Bổ sung viên uống bổ máu, bổ sung sắt

Khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn nữ phải chịu đựng từ 4 đến 7 ngày khiến cơ thể bị thiếu hụt một lượng máu nhất định. Gây ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, hoa mắt, chóng mặt trong ngày hành kinh. Để đảm bảo sức khỏe cơ thể luôn được duy trì ở mức ổn định, bạn nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất sắt, giàu dinh dưỡng vào trước và trong thời gian diễn ra kinh nguyệt, chẳng hạn như thịt bò, trứng, hải sản, bông cải xanh, các loại đậu, khoai tây, bí ngô,... Điều này sẽ giúp làm dịu đi một số triệu chứng mệt mỏi, thiếu chất khi đến ngày, giảm thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt, giúp bạn nữ trải qua kỳ hành kinh một cách thoải mái, nhẹ nhàng.

Bổ sung chất sắt bằng thịt bò (Nguồn: Internet) 

Giảm sự khó chịu bằng cách ăn đồ ngọt hoặc sô cô la

Socola đen mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho bạn nữ khi đến ngày đèn đỏ, đặc biệt là cảm giác đau bụng dưới hay kể cả việc thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt. Bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, kích thích lượng máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm như sinh tố, trái cây, sữa chua, mật ong,... để cải thiện tình trạng thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt.

Dùng socola đen để giảm cảm giác mệt mỏi (Nguồn: Internet) 

Xem thêm:

Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Hãy đến gặp bác sĩ nếu cần thiết

Khi cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt nhiều hơn mức bình thường kèm theo các biểu hiện sau, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám nhanh chóng:

• Thèm ăn liên tục suốt cả tháng.
• Xem việc ăn là cách để đối phó với cảm giác chán nản, lo âu, mệt mỏi, hay căng thẳng.
• Tiêu thụ lượng thức ăn lớn và tăng cân mất kiểm soát.
• Gặp khó khăn khi các cơn thèm ăn ảnh hưởng đến quá trình điều trị chứng rối loạn ăn uống.
• Cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt gây khó khăn cho việc học tập, công việc.

Ngoài ra, nếu bạn có các biểu hiện của hội chứng pica, một cảm giác thèm ăn những thứ không phải là thức ăn như đất, bụi bẩn, tóc, kim loại, giấy,... Thì nên đến ngay cơ sở y tế để được tư vấn và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nhìn chung, nội dung trên Kotex đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt. Tóm lại nếu khi đến ngày, bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn bình thường, thì không cần quá lo lắng, hãy lắng nghe cơ thể và kiểm soát lượng thức ăn khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe cơ thể luôn được ổn định.

Tham khảo thêm:

Kinh nguyệt ra ít có làm sao không? Cách để kinh nguyệt ra đều

Chậm kinh (trễ kinh): Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả