Tới tháng uống sữa đậu nành được không? Giải đáp nhanh với chuyên gia

MỤC LỤC BÀI VIẾT

Các bạn gái thường thắc mắc tới tháng uống sữa đậu nành được không vì lo ngại sức khoẻ và chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng. Về vấn đề này, các nàng không cần lo lắng, có thể thoải mái thêm vào thực đơn hàng ngày nhưng cần đảm bảo liều lượng, cách dùng phù hợp. Vì sữa đậu nành là loại thức uống giàu hàm lượng các dưỡng chất có lợi như phytoestrogen, đạm, canxi, chất xơ, vitamin,... giúp hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt và cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng kinh, khó chịu ngày đèn đỏ.

Xem thêm:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định

7 loại thuốc giảm đau bụng kinh và các cách sử dụng an toàn

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? 11 nước uống tốt cho kinh nguyệt nên dùng ngay

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành không?

Tới tháng uống sữa đậu nành được không? Loại đồ uống này được khuyến khích thêm vào thực đơn trong những ngày hành kinh bởi đặc biệt có lợi đối với nội tiết tố. Thành phần chứa nhiều hợp chất isoflavone, giúp cải thiện triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời, sữa đậu nành còn giàu hàm lượng phytoestrogen, cơ chế hoạt động tương tự như hormone estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt và làm giảm đáng kể triệu chứng đau bụng.

Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi khác, là lựa chọn lý tưởng cho các bạn gái trong ngày đèn đỏ. Theo đó, 100gr sữa đậu nành có chứa:

• Nước: 94,3 gr
• Đạm: 3,1 gr
• Tinh bột: 400mg
• Canxi: 18mg
• Sắt: 1,2 mg
• Chất béo: 1,6 gr
• Chất xơ: 100 mg
• Photpho: 36 mg
• Vitamin PP: 300 mg
• Vitamin B1: 100 mcg

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe phụ nữ trong giai đoạn hành kinh (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

Cốc nguyệt san là gì? Hướng Dẫn Sử Dụng Cốc Nguyệt San Đúng Cách

Tampon là gì? Cách sử dụng và lưu ý khi dùng bạn nên biết

Có nên dùng băng vệ sinh hàng ngày không? Cách sử dụng đúng và an toàn

Uống sữa đậu nành khi tới tháng có tác dụng gì?

Nếu bạn lo lắng tới tháng uống sữa đậu nành được không, hãy cập nhật ngay những tác dụng tuyệt vời của loại đồ uống này để có câu trả lời chính xác:

Tới tháng uống sữa đậu nành giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu

Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể nữ giới bị mất đi một lượng máu đáng kể, gây ra triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi, sạm da, khó chịu, thay đổi tâm trạng thất thường. Trong khi đó, sữa đậu nành rất giàu các thành phần vitamin và khoáng chất như: protein (35 - 45%), chất béo (15 - 20%), muối khoáng (6%), vitamin B1, B2, PP, A, D, E,... Loại thức uống này sẽ hỗ trợ tối đa quá trình tái tạo màng tế bào, giúp cải thiện tích cực cảm giác khó chịu khi đến tháng. Vì vậy, sữa đậu nành là đồ uống nên có trong thực đơn bổ dưỡng ngày đèn đỏ.

Uống sữa đậu nành khi tới tháng giúp điều hòa kinh nguyệt

Như đã chia sẻ, thành phần sữa đậu nành rất giàu hàm lượng isoflavone. Hoạt chất này có cấu trúc tương tự với nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, 100gr sữa đậu nành cung cấp đến 103,920mcg estrogen. Các bạn gái nên uống trong những ngày hành kinh để tăng cường nồng độ hormone estrogen, giúp điều hoà kinh nguyệt ổn định.

Tới tháng nên uống sữa đậu nành để giảm đau bụng kinh

Triệu chứng đau bụng trong những ngày hành kinh xuất hiện do tử cung co thắt quá mức để đào thải máu ra ngoài. Trong khi đó, sữa đậu nành rất giàu canxi, sắt, chất xơ và vitamin nhóm B. Những thành phần này có khả năng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ niêm mạc tử cung co bóp nhẹ nhàng, hỗ trợ cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng, mệt mỏi. Vì vậy, nàng đừng quên uống sữa đậu nành khi tới tháng để tăng cường sức khỏe.

Uống sữa đậu nành khi tới tháng để hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

Chậm kinh (trễ kinh): Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Thuốc nội tiết tố nữ có tác dụng gì, các loại tốt hiện nay

Đau bụng kinh nên uống gì để đỡ đau, giảm nhiều?

Hướng dẫn uống sữa đậu nành khi tới tháng chị em nên lưu ngay

Sau khi tìm hiểu tới tháng uống sữa đậu nành được không thông qua những tác dụng tuyệt vời kể trên, bạn gái cũng cần tham khảo thêm hướng dẫn uống đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Không nên uống quá 500ml/lần để tránh xảy ra tình trạng đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy do cơ thể không thể hấp thu hết dưỡng chất, gây ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hoá.
• Không nên thêm đường đỏ vào sữa đậu nành khi uống bởi thành phần đường có chứa các axit hữu cơ, dễ phản ứng với protein trong sữa, tạo thành hợp chất biến tính, không tốt cho sức khỏe.
• Không nên ăn trái cây họ cam quýt trong vòng một giờ sau khi uống sữa đậu nành, bởi các loại quả này chứa nhiều axit, vitamin, dễ xảy ra phản ứng với protein trong sữa, kết tủa thành khối ở ruột non, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi khó chịu,...
• Không bảo quản sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt để tránh vi khuẩn sinh sôi, phát triển, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, dễ dẫn đến hư hỏng nhanh.
• Không kết hợp sữa đậu nành với trứng bởi men trypsin trong sữa sẽ phản ứng với protein có tính miễn dịch trong trứng, tạo thành chất ức chế, gây cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
• Tốt nhất nên uống sữa đậu nành sau bữa ăn sáng từ 1 - 2 giờ, tránh uống khi đói vì nguồn dưỡng chất sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển thành nhiệt, không có lợi cho sức khỏe.
• Một số đối tượng không nên uống sữa đậu nành để tránh gây hại cho sức khoẻ và xảy ra các vấn đề ngoài ý muôn: người có tinh thần thường xuyên mệt mỏi, thể chất kém, người mắc bệnh gút, chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều,...

Uống sữa đậu nành đúng cách trong ngày đèn đỏ để đảm bảo tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bài viết trên đây của Kotex đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tới tháng uống sữa đậu nành được không. Hy vọng với những chia sẻ vô cùng bổ ích này, các nàng sẽ xây dựng được thực đơn bổ dưỡng, lành mạnh trong ngày đèn đỏ, giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi trong cơ thể.

Xem thêm:

Kinh nguyệt ra ít có làm sao không? Cách để kinh nguyệt ra đều

Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Review 5 loại băng vệ sinh dạng quần cho bạn gái được yêu thích nhất hiện nay