Phụ nữ tới tháng không nên làm gì để bớt đau và nhanh hết

MỤC LỤC BÀI VIẾT

Dấu hiệu nhận biết “tới tháng” của phụ nữ

Phụ nữ khi tới tháng không nên làm gì?

Bạn gái cần biết tới tháng không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe hệ sinh sản, tránh gây tổn thương tử cung, buồng trứng và âm đạo. Ngay từ ngày đầu tiên có dấu hiệu hành kinh, nữ giới tuyệt đối không nên vận động quá sức, quan hệ tình dục, ăn uống thiếu lành mạnh, tự ý uống thuốc,... Việc khắc phục hiệu quả những thói quen này chắc chắn sẽ giúp bạn trải qua một chu kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.

Xem thêm:

Có nên sử dụng băng vệ sinh hằng ngày không? Cách dùng đúng và an toàn

Đau bụng kinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách giảm đau hiệu quả

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? 11 nước uống tốt cho kinh nguyệt nên dùng ngay

Dấu hiệu nhận biết “tới tháng” của phụ nữ

Trong giai đoạn hành kinh, nồng độ hormone progesterone và estrogen bị suy giảm nhanh chóng, lớp niêm mạc tử cung bong tróc và đào thải qua đường âm đạo, tạo thành máu kinh. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên ở nữ giới, xảy ra đều đặn mỗi tháng một lần, mỗi lần kéo dài từ 3 - 7 ngày (đối với phụ nữ có tình trạng sức khoẻ bình thường). Bên cạnh việc xuất hiện máu kinh, bạn gái cũng có thể nhận biết “tới tháng” thông qua các dấu hiệu điển hình sau đây:

• Da nổi mụn
• Đau mỏi lưng
• Đau vùng bụng dưới
• Căng tức ngực
• Thân nhiệt tăng
• Tâm trạng thay đổi thất thường.

Các bạn gái sẽ nhận thấy cơ thể có nhiều thay đổi khi đến tháng (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

7 loại thuốc giảm đau bụng kinh và các cách sử dụng an toàn

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định

Rong kinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách trị hiệu quả

Phụ nữ khi tới tháng không nên làm gì?

Tới tháng không nên làm gì? Dưới đây là 9 việc cần kiêng cữ tối đa trong ngày đèn đỏ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng, tử cung và âm đạo:

Vận động quá sức

Trong kỳ nguyệt san, bạn gái cần tránh các hoạt động mạnh như nâng tạ, chạy bộ, nhảy dây, nhảy cao,... Việc vận động quá sức sẽ khiến triệu chứng đau bụng, khó chịu càng trở nên trầm trọng, thậm chí có thể kéo dài ngày hành kinh, kích thích máu kinh chảy nhiều hơn, gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể. Thay vào đó, nữ giới nên ưu tiên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bóng bàn,... để thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần đồng thời làm giảm triệu chứng khó chịu ngày đèn đỏ.

Quan hệ tình dục

Tới tháng không nên làm gì? Quan hệ tình dục trong ngày hành kinh là một trong những thói quen xấu nên tuyệt đối tránh. Giao hợp vào giai đoạn này rất dễ gây viêm nhiễm, bởi niêm mạc âm đạo đang vô cùng nhạy cảm, mỏng và yếu hơn bình thường. Ngoài ra, quan hệ ngày đèn đỏ còn làm tăng nguy cơ dẫn đến tổn thương tử cung, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản.

Ăn các thực phẩm chứa nhiều muối

Ăn thực phẩm nhiều muối trong ngày đèn đỏ sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng chuột rút, đầy hơi, tích nước trong cơ thể, khiến bạn gái có cảm giác mệt mỏi, khó chịu hơn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Tránh ăn nhiều muối trong ngày đèn đỏ (Nguồn: Internet)

Sử dụng các chất kích thích

Nếu bạn có thói quen uống trà, cà phê, rượu bia, hãy cố gắng cắt giảm tối đa trong ngày đèn đỏ. Những loại thức uống này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng lượng máu kinh đào thải ra ngoài, giảm huyết áp và kéo dài triệu chứng mệt mỏi, đau bụng.

Sử dụng 1 chiếc băng vệ sinh cả ngày

Nhiều bạn gái thường mắc phải sai lầm nghiêm trọng là chỉ sử dụng duy nhất 1 chiếc băng vệ sinh cho cả ngày dài. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nấm, vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển, dẫn đến viêm nhiễm và nhiều bệnh lý đáng lo ngại khác. Theo lời khuyên từ các bác sĩ phụ khoa, nữ giới cần thay băng vệ sinh đều đặn 3 - 4 giờ/ lần trong suốt kỳ đèn đỏ. Tần suất này cũng áp dụng đối với tampon và cốc nguyệt san.

Không nên sử dụng thức uống lạnh

Thói quen ăn uống thực phẩm, đồ uống lạnh, đồ tươi sống trong những ngày hành kinh sẽ làm cho cơ thể bị nhiễm hàn, gây ứ đọng máu kinh, từ đó kích thích cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Đây là lưu ý quan trọng bạn gái nên biết để tránh, đảm bảo trải qua kỳ nguyệt san thật khoẻ mạnh và dễ chịu.

Bạn gái cần tránh ăn đồ lạnh trong ngày hành kinh (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

Cách tính ngày rụng trứng là ngày nào chính xác, đơn giản

Top 9 thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt nhất giúp chu kỳ kinh đều đặn

Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Mặc quần bó sát

Bạn không nên mặc quần áo bó sát trong giai đoạn hành kinh để tránh cản trở lưu thông máu, đè nén mao mạch gây phù nề cục bộ. Thói quen tai hại này thậm chí có thể dẫn đến viêm nhiễm tầng sinh môn do đáy chậu bị ma sát quá mức. Thay vào đó, bạn gái nên ưu tiên mặc quần áo thoáng khí, rộng rãi, có khả năng co giãn tốt để vừa thoải mái vừa đảm bảo an toàn sức khỏe.

Không nên bỏ bữa

Cơ thể trong ngày đèn đỏ thường vô cùng khó chịu và mệt mỏi, khiến bạn dễ chán ăn, buồn nôn. Tuy nhiên, việc bỏ bữa càng khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng. Do đó, bạn gái nên cố gắng ăn đủ 3 bữa chính, kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể phục hồi tốt nhất. Điều quan trọng là nên tránh dùng đồ ăn vặt thay thế, thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối,... Đây đều là những nguồn thực phẩm có hại cho sức khỏe, đặc biệt có nguy cơ làm trầm trọng thêm triệu chứng đau bụng, đầy hơi trong kỳ nguyệt san.

Hạn chế sử dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị bệnh có nguy cơ làm trầm trọng thêm triệu chứng khó chịu ngày đèn đỏ, thậm chí gây ra các phản ứng tương tác nghiêm trọng khác, có thể kể đến như:

• Thuốc nhuận tràng: Có khả năng gây tắc nghẽn vùng chậu.
• Thuốc ức chế cơn thèm ăn: Sử dụng loại thuốc này trong thời gian dài sẽ làm tăng cảm giác no lâu, gây rối loạn nhịp tim, đánh trống ngực, hồi hộp, lo âu, rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ mắc bệnh vô sinh ở nữ giới.
• Thuốc cầm máu: Uống thuốc cầm máu trong ngày hành kinh có khả năng làm giảm tính thẩm thấu và hoạt động co thắt tự nhiên của mao mạch, dẫn đến thúc đẩy chu trình tống máu, gây ra hiện tượng ứ huyết.
• Thuốc điều trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ: Cổ tử cung giãn ra trong ngày hành kinh, âm đạo dễ bị tắc nghẽn do máu kinh, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển. Tuy nhiên, việc dùng thuốc điều trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ ở thời điểm này sẽ tác động đẩy vi sinh vật xâm lấn ngược lên trên, từ đó làm trầm trọng hơn triệu chứng bệnh lý phụ khoa.

Bạn gái không nên tự ý dùng thuốc trong ngày đèn đỏ (Nguồn: Internet)

Bài viết trên đây của Kotex đã giải đáp chi tiết thắc mắc tới tháng không nên làm gì và 9 việc làm cần đặc biệt kiêng cữ. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích này, bạn gái sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ, đảm bảo duy trì sức khỏe tốt và trải qua kỳ nguyệt san thật dễ chịu.

Xem thêm:

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác dễ áp dụng nhất

Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường? Chậm kinh bao lâu thì có thai

Thuốc nội tiết tố nữ có tác dụng gì, các loại tốt hiện nay