Tại sao bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt và cách chữa
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Khi đến ngày đèn đỏ, cơ thể phụ nữ gặp rất nhiều thay đổi khác nhau từ tâm lý đến các biểu hiện sinh lý bên ngoài, một trong những vấn đề thường gặp là tình trạng táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, tuy nhiên bạn đã hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này? Và làm thế nào để cải thiện nó một cách hiệu quả? Hãy cùng Kotex giải đáp những thắc mắc trên thông qua nội dung bên dưới.
Xem thêm:
Cốc nguyệt san là gì? Hướng Dẫn Sử Dụng Cốc Nguyệt San Đúng Cách
Tampon là gì? Cách sử dụng và lưu ý khi dùng bạn nên biết
Có nên dùng băng vệ sinh hàng ngày không? Cách sử dụng đúng và an toàn
Nguyên nhân táo bón trước kỳ kinh nguyệt
Ruột già hoạt động bằng cách hấp thụ nước từ thức ăn còn sót lại khi di chuyển qua hệ tiêu hóa. Sau đó, các cơ của đại tràng sẽ đẩy chất thải ra bên ngoài trực tràng để đào thải. Tuy nhiên, nếu phân tồn tại quá lâu trong đại tràng sẽ trở nên cứng và khô, đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón. Táo bón sẽ xảy ra nếu bạn đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần và hiện tượng này sẽ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn, với một số biểu hiện phần phân cứng làm tổn thương lớp niêm mạc da vùng hậu môn và gây đau rát, thậm chí chảy máu khi đi vệ sinh.
Hầu hết tất cả mọi người đều cho rằng việc táo bón xuất phát từ nguyên nhân thói quen ăn uống thiếu chất xơ, ăn đồ cay nóng,... Tuy nhiên vào chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone estrogen và progesterone trở nên mất cân bằng và không được ổn định. Lúc này, cơ thể bạn nữ sẽ gặp một số thay đổi trong quá trình rụng trứng, đặc biệt gặp phải vấn đề táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, tại thời điểm này cơ thể bạn nữ hay nóng trong, đường tiêu hóa gặp khó khăn, dễ tích tụ phân trong cơ thể lâu hơn, gây ra tình trạng táo bón.
Táo bón trước kỳ kinh nguyệt do hormone không ổn định (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Review 5 loại băng vệ sinh dạng quần cho bạn gái được yêu thích nhất hiện nay
11 cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh ngay tại nhà
Đau bụng kinh: Nguyên nhân, biểu hiện và cách giảm đau hiệu quả
Có cách nào để chữa táo bón trước kỳ kinh nguyệt không?
Sau khi đã hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón trước kỳ kinh nguyệt, dưới đây là một số cách giúp bạn dễ dàng cải thiện tình trạng trên:
Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp chữa táo bón hiệu quả
Hãy tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như các loại trái cây dạng sợi như dứa, măng cụt, bưởi, các loại rau hay ngũ cốc nguyên hạt. Táo, bông cải xanh, cà rốt, yến mạch, quả lê, mâm xôi, đậu Hà Lan,... cũng nên được bổ sung vào thực đơn nhằm cải thiện táo bón trước kỳ kinh nguyệt.
Bông cải xanh giúp cải thiện táo bón (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Bị trễ kinh uống gì cho máu ra
7 loại thuốc uống làm giảm đau bụng kinh tốt và an toàn khi dùng
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định
Uống nhiều nước để không bị táo bón trong kỳ kinh nguyệt
Việc táo bón trước kỳ kinh nguyệt sẽ dễ dàng mắc phải hơn nếu bạn không đảm bảo cơ thể đã được bổ sung nước đầy đủ. Chính vì vậy, các bạn nữ nên chú ý uống đủ lượng nước cho cơ thể hoặc bổ sung chất lỏng bằng cách uống canh, súp, ăn cái cây mọng nước, uống dừa, nước ép trái cây,...
Bổ sung đủ nước cho cơ thể để không bị táo bón trong kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet)
Dành thời gian cho việc tập thể dục
Khi cơ thể càng ít vận động thì càng dễ dàng mắc phải các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, bạn hãy cố gắng dành thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày chẳng hạn như chạy bộ, tập yoga,... Đồng thời, việc vận động trước và trong lúc hành kinh cũng được khuyến khích bởi những lợi ích như giảm đau bụng dưới, lưu thông máu, giảm tình trạng táo bón trước kỳ kinh nguyệt,...
Thường xuyên tập luyện thể thao trước và trong chu kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
Rong kinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách trị hiệu quả
Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng
Top 9 thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt nhất giúp chu kỳ kinh đều đặn
Thuốc nhuận tràng hoặc thuốc tránh thai
Trong trường hợp bạn nữ cảm thấy quá khó chịu, mệt mỏi khi gặp phải táo bón trước kỳ kinh nguyệt, có thể cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng không kê đơn hoặc thuốc tránh thai có các tại các hiệu thuốc. Với thuốc nhuận tràng, bạn nên lựa chọn nhãn thuốc có khả năng điều trị với mức độ nhẹ hoặc chỉ làm mềm phân.
Thuốc tránh thai tuy không phải là thuốc đặc trị táo bón, nhưng trong một số trường hợp loại thuốc này có thể giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, bạn cần chú ý cân nhắc sử dụng cả hai loại thuốc trên dưới liều lượng phù hợp và có sự tư vấn từ người có kiến thức chuyên môn, tránh dùng quá liều gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể.
Xem thêm:
Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả
Chậm kinh (trễ kinh): Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả
Kinh nguyệt ra ít có làm sao không? Cách để kinh nguyệt ra đều
Sử dụng men vi sinh khi cần thiết
Men vi sinh là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng thay thế cho các liều thuốc điều trị táo bón. Vì thế, bạn có thể cân nhắc sử dụng khi cần thiết, đồng thời ngoài việc uống probiotic, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách dung nạp các thực phẩm giàu vi sinh tự nhiên như sữa chua, phô mai, kim chi, thực phẩm chức năng có chứa men vi sinh,...
Ngoài những cách giúp giảm táo bón trước kỳ kinh nguyệt, bạn cũng cần tránh làm việc quá sức, giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Không uống cà phê, trà đặc hay sử dụng các chất kích thích, nhằm tránh mắc phải các triệu chứng đau bụng dưới dữ dội, rối loạn tiêu hóa, tâm lý căng thẳng khi đến ngày.
Ăn sữa chua giúp bổ sung men vi sinh (Nguồn: Internet)
Nội dung trên cũng đã giúp bạn hiểu được nguyên nhân cũng như cách điều trị tình trạng táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Nhìn chung, hiện tượng này xuất phát từ việc hormone trong cơ thể khi đến ngày hành kinh mất ổn định và bạn cũng có thể dễ dàng cải thiện bằng một vài phương pháp đơn giản nếu tình trạng không quá nghiêm trọng. Cuối cùng, bạn gái đừng quên theo dõi Kotex mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.
Tham khảo thêm:
Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Trễ kinh bao nhiêu ngày là bình thường
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
