Tại sao phụ nữ bị tăng cân trong kỳ kinh nguyệt?

MỤC LỤC BÀI VIẾT

Nhiều bạn gái có chung thắc mắc tại sao đến tháng lại tăng cân mặc dù chế độ ăn uống, tập luyện không có quá nhiều thay đổi. Các chuyên gia khuyên nữ giới không nên quá lo lắng bởi tình trạng này chỉ diễn ra tạm thời do sự thay đổi của nội tiết tố, dẫn đến tích nước, thèm ăn. Biện pháp khắc phục hiệu quả nhất là cân bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện, sinh hoạt,... để kiểm soát cân nặng hợp lý và tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

11 cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh ngay tại nhà

Đau bụng kinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trị

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? 11 nước uống tốt cho kinh nguyệt nên dùng ngay

Tại sao phụ nữ bị tăng cân trong kỳ kinh nguyệt?

Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình giải thích cho thắc mắc tại sao đến tháng lại tăng cân:

Cơ thể tích nước

Sự thay đổi cân nặng trong những ngày hành kinh chủ yếu xuất phát từ hiện tượng tích nước. Nguyên nhân do nồng độ nội tiết tố estrogen và progesterone bị giảm đột ngột, dẫn đến mất cân bằng điện giải. Sự hao hụt của 2 hormone này sẽ kích thích mô tích tụ nhiều chất lỏng hơn bình thường, gây ra hiện tượng phù nề nhất thời. Tình trạng giữ nước trong ngày đèn đỏ chủ yếu gây sưng vùng ngực và dạ dày.

Do đó, các bạn gái không cần phải lo lắng về vấn đề tại sao khi đến tháng lại tăng cân. Đây chỉ là tình trạng tạm thời do tích nước, hoàn toàn không phải mỡ thừa. Sau khi kỳ kinh kết thúc, nồng độ hormone ổn định trở lại, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng trở về số cân nặng bình thường.

Bản chất của tình trạng tăng cân trong ngày đèn đỏ là do cơ thể tích nước (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

7 loại thuốc giảm đau bụng kinh và các cách sử dụng an toàn

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không và cách để kinh nguyệt ổn định

Rong kinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị rong kinh

Ít vận động hơn bình thường

Tại sao đến tháng lại tăng cân? Cơ thể trước và trong giai đoạn hành kinh thường rất mệt mỏi, uể oải, chưa kể đến các triệu chứng đau nhức, khó chịu khắp người. Do đó, bạn gái thường có xu hướng hạn chế vận động, muốn nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây cũng là lời giải thích cho thắc mắc tại sao gần đến tháng lại tăng cân.

Số cân nặng tăng tối đa trong những ngày đèn đỏ thường dao động từ 2 - 3 kg. Hầu hết các trường hợp đều có thể quay về trạng thái bình thường, ngoại trừ bạn đã ăn uống quá nhiều thực phẩm thiếu lành mạnh (đồ ngọt, đồ chiên,...).

Bên cạnh tăng cân, nữ giới cũng thường gặp phải một số triệu chứng khó chịu đi kèm như: đau nhức, mất ngủ, căng ngực, đầy hơi,...

Rối loạn tiêu hóa

Trong chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố bị rối loạn sẽ làm chậm nhu động ruột, gây cản trở đáng kể đến quá trình tiêu hoá. Đặc biệt, sự biến đổi của hormone estrogen và progesterone có khả năng làm tăng lượng khí tích trữ trong dạ dày, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, táo bón,... Tình trạng này cũng có thể khiến cơ thể bạn gái tăng cân so với bình thường.

Tăng cảm giác thèm ăn

Tại sao đến tháng lại lên cân? Sự thay đổi nhanh chóng của nồng độ progesterone trong những ngày hành kinh sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món đồ ngọt, nhiều dầu mỡ. Bạn gái thường rất khó kiểm soát điều này, ăn nhiều, dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngay trước chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ magie trong cơ thể nữ giới có xu hướng giảm xuống. Điều này làm cho insulin trong máu thấp hơn bình thường, gây cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường nên rất dễ tăng cân.

Tăng cảm giác thèm ăn trong những ngày đèn đỏ cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến tăng cân (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

Cách tính ngày rụng trứng là ngày nào chính xác, đơn giản

Trễ kinh (chậm kinh): Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Kinh nguyệt màu đen: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Nên làm gì để khắc phục tình trạng tăng cân mỗi khi đến tháng?

Tại sao đến tháng lại tăng cân? Như đã chia sẻ, bản chất của việc lên cân trong giai đoạn hành kinh không xuất phát từ nguyên nhân đáng lo ngại, chủ yếu do nội tiết tố thay đổi dẫn đến tích nước. Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, các bạn gái có thể tham khảo một số biện pháp đơn giản nhưng hữu ích sau đây:

• Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo không lành mạnh (ăn quá nhiều nhưng không vận động là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ, tăng cân).
• Trong suốt những ngày hành kinh, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường để đảm bảo duy trì mức điện giải ổn định, ngăn mức độ tích nước trong cơ thể.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chú trọng bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả tươi xanh để tránh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn.
• Không nên ăn quá nhiều muối để làm giảm nguy cơ tích nước và đầy bụng.
• Vận động nhẹ nhàng trong suốt những ngày đèn đỏ để tránh tích mỡ thừa.

Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học trong ngày đèn đỏ để tránh tích tụ mỡ thừa (Nguồn: Internet)

Bài viết trên đây của Kotex đã giải đáp chi tiết thắc mắc tại sao đến tháng lại tăng cân cùng một số biện pháp khắc phục hiệu quả. Hy vọng thông qua những chia sẻ này, bạn gái sẽ cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích để biết cách chăm sóc tốt cơ thể và duy trì vóc dáng thon gọn trong những ngày hành kinh.

Xem thêm:

Trễ kinh 1 tháng có làm sao không? 9 nguyên nhân trễ kinh nên lưu ngay

Top 10 loại thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt và lưu ý khi dùng

Máu kinh nguyệt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?