5 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả nên lưu ngay

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
• Sử dụng các bài thuốc đông y
• Tập luyện thể dục, thể thao
• Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái
• Vệ sinh vùng kín đúng cách

 

Tình trạng kinh nguyệt bất thường khiến cho nhiều chị em cảm thấy lo lắng, “đứng ngồi không yên”. Một trong số những tình trạng bất thường phải kể đến đó là hiện tượng kinh nguyệt ra ít. Đây là tình trạng không hề hiếm gặp ở các chị em nên những cách chữa kinh nguyệt ít ra trở thành vấn đề được nhiều bạn nữ đặc biệt quan tâm. Thông qua bài viết hôm nay, Kotex sẽ cùng bạn khám phá những tips giúp khắc phục hiện tượng này.

>> Tham khảo thêm: Kinh nguyệt ra ít có màu hồng nhạt nguyên nhân do đâu?

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một cách chữa trị kinh nguyệt ra ít hiệu quả ngay tại nhà đó là xây dựng  chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cụ thể, các bạn gái nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn. Một số thức ăn tốt cho sức khỏe sinh sản của các bạn nữ đó là đu đủ, những loại cá, gừng,... Bên cạnh đó, bạn gái cũng cần uống đủ lượng nước mỗi ngày để vai trò loại bỏ độc tố, bài tiết chất thải của cơ thể hoạt động tốt.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giúp kinh nguyệt đều đặn (Nguồn: Internet) 

Sử dụng các bài thuốc đông y

Một cách chữa kinh nguyệt ít ra hiệu quả khác được nhiều bạn nữ áp dụng hiện nay đó là sử dụng phương pháp đông y. Cụ thể, bạn sử dụng các nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên như nhân sâm, thục địa, đương quy, bạch thược,... để điều chế liều thuốc điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Sử dụng các bài thuốc đông y để chữa kinh nguyệt ra ít (Nguồn: Sưu tầm)

Tập luyện thể dục, thể thao

Xây dựng chế độ tập luyện đều đặn không chỉ giúp cân nặng được duy trì ở mức ổn định mà có giúp cho cơ thể sản sinh ra nội tiết tố một cách tự nhiên nhất. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện hiện tượng kinh nguyệt ra ít hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với mình như: đi bộ, yoga, chạy bộ…

 

Tập luyện yoga để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít (Nguồn: Sưu tầm)

Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái

Bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời, bạn cũng cần giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn; tránh bị căng thẳng, stress quá mức. Việc giữ cho tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả.

>> Xem thêm: Stress có làm chậm kinh không?

 

Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít (Nguồn: Sưu tầm)

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, tình trạng kinh nguyệt ra ít cũng sẽ được cải thiện hơn.

>> Xem thêm:

• Cách vệ sinh khi có kinh nguyệt lần đầu

• Vệ sinh vùng kín ngày đèn đỏ cần lưu ý gì?

• Cách chăm sóc vùng kín khỏe mạnh

Tuy nhiên khi phát hiện tình trạng máu kinh ra ít hơn bình thường, bạn cần đi khám bác sĩ ngay, vì đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe sinh sản. Do vậy, bạn nữ nên đến ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn, thăm khám và đưa ra hướng giải quyết phù hợp, sớm chấm dứt hiện tượng này.

Trên đây là các thông tin về các cách chữa kinh nguyệt ra ít. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn gái sẽ có thêm kiến thức bổ ích để có thể nhận biết được các tình trạng bất thường của kinh nguyệt, cũng như biết được những biện pháp điều trị kịp thời. Ngoài ra, các bạn đừng quên truy cập vào website để chọn mua các sản phẩm băng vệ sinh Kotex chất lượng cho kỳ kinh nguyệt.

>> Tham khảo thêm:

• Kinh nguyệt ra ít có phải mang thai không?

• Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày là do đâu? Làm sao để chữa?

• Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài có sao không và nên làm gì?