Đấm Lưng & Điều KHÔNG NÊN Làm Khi Tới Tháng

Để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra suôn sẻ, thoải mái, bạn gái nên biết những điều cần tránh khi có kinh nguyệt. Cùng Kotex GirlSpace tìm hiểu những việc không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt để tránh ảnh hưởng sức khoẻ bạn gái nhé!
>> Xem thêm: Những Cách Chữa Rối Loạn Kinh Nguyệt Tại Nhà Hiệu Quả
Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt
1. Đấm lưng
Tham khảo: Tắc kinh là gì? 6 cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà
Tham khảo: Vô kinh là gì? Vô kinh nguyên phát và vô kinh thứ phát
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Khi Đến Tháng
2. Uống nhiều trà
Tham khảo: Cách chữa không có kinh nguyệt - Nguyên nhân mất kinh nguyệt
3. Mặc quần áo quá chật
4. Uống rượu bia
Tham khảo: Kinh nguyệt lần đầu có màu gì? Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt lần đầu
5. Thực phẩm chiên
6. Thực phẩm tươi sống, thực phẩm lạnh
Tham khảo: 10 tuổi có kinh nguyệt - 11 tuổi có kinh nguyệt có đáng lo không?
7. Vận động cường độ cao
8. Quan hệ tình dục
Tham khảo: Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì - Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì phải làm sao?
Những thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt
Trong thời gian đèn đỏ, bạn gái nên dùng nhiều các thực phẩm sau để giảm bớt khó chịu, bổ sung dinh dưỡng cho cở thể.
- Nước: Nước rất cần thiết cho chu kỳ kinh nguyệt vì giúp giảm đau, hạn chế mất nước và đầy hơi.
- Trái cây: Để giữ nước trong chu kỳ kinh, bạn gái có thể ăn dưa hấu. Để cải thiện tình trạng khó chịu, bạn gái có thể ăn cam và chuối. Những trái cây này chứa các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng, làm giảm đau bụng kinh, hỗ trợ chức năng tiêu hoá.
- Rau xanh: Rau xanh giúp bổ sung lượng sắt bị mất, cải thiện tình trạng chóng mặt, đau cơ bắp và mệt mỏi. Bạn gái nên dùng rau bina và bông cải xanh.
- Gừng: Gừng có khả năng làm giảm đau nhức cơ bắp và chống viêm, giảm buồn nôn, cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, không nên dùng nhiều hơn 4 gram gừng mỗi ngày vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Cá: Một số loại cá giúp bổ sung axit béo omega 3 giúp cải thiện tâm trạng và tình trạng trầm cảm liên quan đến chu kỳ như cá ngừ, cá hồi, cá mòi.
- Chocolate: Magie trong chocolate giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt và khiến bạn gái dễ chịu hơn trong chu kỳ kinh.
- Sữa chua: Tương tự chocolate, sữa chua giàu magie và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả.
Xem thêm 10 Điều cần biết khi quan hệ trong những ngày kinh nguyệt - Nên hay không nên?
Những lưu ý ngày đèn đỏ
Bên cạnh việc tìm hiểu tới tháng nên ăn gì và những điều cần tránh khi có kinh nguyệt, bạn gái có thể tham khảo một số biện pháp giúp cải thiện triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ như:
- Tập yoga, đi bộ hay các bài thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện cơn đau bụng kinh.
- Sử dụng túi chườm nóng hay chai nước nóng để xoa dịu cơn đau nơi bụng và lưng.
- Massage, xoa bóp vùng lưng, bụng dưới cũng giúp làm dịu cơn đau
- Sử dụng thuốc Ibuprofen dưới sự kê đơn của bác sĩ để làm giảm cơn đau bụng kinh.
Nếu những triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt vượt quá sức chịu đựng, diễn ra liên tục và ngày càng trầm trọng thì bạn gái cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé.
Xem thêm: Tại sao kinh nguyệt ảnh hưởng đến đại tiện? 4 cách khắc phục đau bụng kinh khi đi ngoài