Có kinh ăn đậu xanh được không? Tác hại và những lưu ý khi ăn đậu xanh

Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm quen thuộc, chứa nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thường tin rằng ăn đậu xanh sẽ ảnh hưởng đến chu ky kinh nguyệt. Vậy lời truyền tai này có thật hay không? Phụ nữ có kinh ăn đậu xanh được không? Hãy cùng Kotex đi tìm câu trả lời chi tiết thông qua bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của đậu xanh

Đậu xanh, hay còn gọi là đậu chè, đậu tắt, lục đậu, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại đậu này chứa các thành phần như nước 14%, protid 23,4%, lipid 2,4%, glucid 53,10% và cellulose 4,7% cùng nhiều nguyên tố vi lượng bao gồm canxi, sắt, phốt pho cùng với các vitamin như A, B1, B2, PP, C,… hỗ trợ bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả.

Tác dụng của đậu xanh với sức khỏe

Đậu xanh có tác dụng làm mát và giải độc, giúp cân bằng các cơ quan trong cơ thể, vì vậy đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai bị bệnh nhiệt.

Với lượng chất kháng viêm cùng vitamin B dồi dào, đậu xanh có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, hạ cholesterol, tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, nhờ chứa nhiều chất chống oxi hóa Coumestrol, đậu xanh còn có khả năng ngăn chặn và giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

Thêm vào đó, đậu xanh cũng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, đậu xanh là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những ai mắc bệnh tiểu đường và muốn giảm cân.

Có kinh ăn đậu xanh được không?

Khi đến kỳ kinh, nhiều chuyên gia khuyên rằng chị em nên giảm thiểu việc tiêu thụ đậu xanh vì loại thực phẩm này có tính hàn lạnh và vị ngọt, trong khi cơ thể thường có xu hướng lạnh hơn trong thời gian này. Vì vậy, ăn quá nhiều đậu xanh có thể dẫn đến các triệu chứng như đau bụng kinh dữ dội, chu kỳ kéo dài hoặc ra máu nhiều hơn so với bình thường. Hơn thế nữa, đậu xanh còn làm loãng máu, gây ra tình trạng kinh nguyệt kéo dài, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. 

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn tránh xa đậu xanh trong những ngày đèn đỏ. Nếu chỉ ăn một lượng nhỏ đã được nấu chín trong các món ăn khác thì đậu xanh sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến quá trình hành kinh của chị em. Quan trọng là nên kết hợp đậu xanh với những thực phẩm có tính ấm để cân bằng lại.

Có kinh ăn nhiều đậu xanh sẽ gây ra tác hại gì cho chị em?

Mặc dù đậu xanh là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, song với đó, loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn một số tác hại cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. Cụ thể như:

Làm tăng cơn đau bụng kinh

Ăn đậu xanh trong thời gian hành kinh có thể gây ra tình trạng đau bụng kinh nhiều hơn. Nguyên nhân là do đậu xanh có tính hàn, trong khi cơ thể phụ nữ thường lạnh hơn trong kỳ này. Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm lạnh, cơ thể sẽ càng trở nên lạnh hơn, dẫn đến co thắt tử cung mạnh và cảm giác đau bụng tăng lên.

Ngoài ra, đậu xanh còn làm giảm lưu thông máu tới tử cung. Điều này khiến cho máu kinh khó thoát ra ngoài, gây ứ trệ, tăng cường co thắt tử cung, từ đó làm cho cơn đau bụng kinh thêm nghiêm trọng.

Làm giảm nhiệt lượng cơ thể

Nhiệt lượng trong cơ thể là lượng nhiệt mà cơ thể tạo ra để duy trì các hoạt động hàng ngày. Khi ăn đậu xanh, cơ thể phải sử dụng năng lượng để làm ấm lại, điều này dẫn đến việc giảm lượng nhiệt dự trữ. Trong thời gian hành kinh, phụ nữ mất một lượng máu nhất định, việc giảm nhiệt có thể sẽ khiến cơ thể khó phục hồi và mệt mỏi hơn bình thường.

Hướng dẫn cách ăn đậu xanh khi tới tháng để đảm bảo sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế ăn đậu xanh và lưu ý một số cách ăn sau đây nếu bạn vẫn muốn thưởng thức đậu xanh trong suốt chu kỳ này:

• Đậu xanh cần được nấu chín kỹ trước khi ăn để giảm tính lạnh và dễ tiêu hóa hơn.
• Nên kết hợp đậu xanh với các loại thịt hoặc rau củ có tính ấm như thịt bò, gừng, hành tây để cân bằng.
• Không nên ăn đậu xanh sống.
• Uống nhiều nước ấm để giúp cơ thể ấm lên, làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
• Nếu sau khi ăn đậu xanh mà thấy các triệu chứng kinh nguyệt trở nên tệ hơn, hãy ngưng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Có thể thấy rằng, câu hỏi "có kinh ăn đậu xanh được không?" sẽ không có câu trả lời chính xác nào. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà chị em nên cân nhắc trước khi có ý định sử dụng loại thực phẩm này trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Thông qua bài viết, Kotex hy vọng sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích. Đừng quên truy cập website Kotex để chọn ngay cho mình những sản phẩm băng vệ sinh chất lượng, để giúp “ngày ấy” của bạn được thoải mái hơn nhé.