10+ loại nước ép giảm đau bụng kinh hiệu quả khi “mùa dâu” ghé thăm
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Những ngày hành kinh là nỗi ám ảnh chung của nhiều bạn gái khi tử cung co thắt liên tục, gây đau bụng, khó chịu và mệt mỏi. Thay vì uống thuốc điều trị, nàng có thể thử áp dụng các phương pháp tự nhiên, an toàn để kiểm soát triệu chứng. Trong bài viết dưới đây, Kotex sẽ tổng hợp một số loại nước ép giảm đau bụng kinh dễ làm, vừa thơm ngon lại tốt cho sức khỏe và ngày đèn đỏ. Mời bạn cùng tham khảo.
>> Tham khảo: TOP Những Loại Thuốc Điều Hòa Kinh Nguyệt Tốt Nhất
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền rất giàu hàm lượng dưỡng chất, có tác dụng ổn định lưu lượng máu kinh nguyệt và cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng kinh. Đặc biệt, thành phần nitrat giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Củ dền cũng chứa nhiều axit hữu cơ, thực hiện phân tán axit lactic và làm dịu cơn đau. Ngoài ra, hàm lượng kali, magie dồi dào còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể cho nữ giới.
Uống nước ép củ dền để giúp giảm đau bụng kinh (Nguồn: Internet)
>> Tham khảo: Đau bụng kinh nên uống gì giảm đau? 15 đồ uống healthy
Nước ép dứa
Tới tháng uống nước ép thơm được không? Một trong những loại nước ép giảm đau bụng kinh bạn không nên bỏ qua là nước ép dứa (thơm). Thành phần giàu Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp thư giãn tử cung, cải thiện triệu chứng đau bụng, thiếu máu trong ngày đèn đỏ. Ngoài ra, thức uống này cũng có tác dụng giữ tinh thần luôn sảng khoái, dễ chịu.
Nước ép táo
Nước ép táo không chỉ giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ mà còn có khả năng ngăn ngừa 70% nguy cơ mắc u nang buồng trứng. Ngoài ra, đây còn là thức uống hỗ trợ cải thiện mức năng lượng và tâm trạng, bạn nhất định không nên bỏ qua.
Uống nước ép táo giúp giảm đau bụng kinh và ngăn ung thư buồng trứng (Nguồn: Internet)
Nước ép cam
Nước ép cam rất giàu hàm lượng canxi, Vitamin C cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác, đặc biệt có lợi cho sức khỏe nữ giới ngày hành kinh. Thức uống này giúp xoa dịu cơn đau quặn trong giai đoạn đèn đỏ, là lựa chọn thay thế lý tưởng cho thực phẩm nhiều đường.
>> Tham khảo: 29 cách giảm đau bụng kinh tại nhà
Nước ép cần tây
Cần tây chứa rất nhiều nước, 0% calo, giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chướng bụng, đầy hơi trong kỳ kinh. Nước ép từ loại rau này đồng thời cũng giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Nước ép cà rốt
Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết? Danh sách nước ép giảm đau bụng kinh không thể bỏ qua nước ép cà rốt. Loại củ này rất giàu dưỡng chất, giúp cơ thể phân hủy hiệu quả hàm lượng estrogen dư thừa, ngăn ngừa hình thành u nang và tình trạng đau bụng ngày đèn đỏ. Ngoài ra, các nàng có thể uống loại nước ép này để kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp da dẻ hồng hào, tinh thần luôn thư giãn.
Nước ép giảm đau bụng kinh từ cà rốt mang lại hiệu quả cao (Nguồn: Internet)
>> Tham khảo: Uống kháng sinh có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Nước ép dứa, cà rốt
Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều và giảm đau bụng? Dứa chứa nhiều enzyme bromelain, có tác dụng làm dịu cơn đau cơ. Trong khi đó, cà rốt giúp điều hòa lưu lượng máu, xoa dịu tình trạng mệt mỏi và cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng kinh. Đây chắc chắn là thức uống lý tưởng giúp nàng trải qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn.
>> Tham khảo: Uống nước dừa để kinh nguyệt ra nhiều
Nước ép củ cải đường
Đây là nước ép giảm đau bụng kinh được nhiều bạn gái ưa thích và lựa chọn cho ngày đèn đỏ. Củ cải đường chứa hàm lượng lớn chất xơ, giúp bù lại lượng máu đã mất trong kỳ kinh, đồng thời bổ sung đầy đủ Vitamin E, Vitamin C, Canxi và khoáng chất, cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nước ép cà rốt, táo, nước cốt chanh
Sự kết hợp của cả ba nguyên liệu này sẽ tạo ra một loại nước ép giảm đau bụng kinh cực ngon và thanh mát cho ngày rụng dâu. Cà rốt chứa nhiều Vitamin C, sắt, có tác dụng bổ máu. Táo rất giàu Vitamin A, Vitamin E, Beta carotene, giúp chống lại các gốc tự do gây hại và kháng viêm hiệu quả. Trong khi đó, chanh chứa nhiều Vitamin C, giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt, thúc đẩy tái tạo máu, hỗ trợ làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Ngoài ra, công dụng giúp tinh thần tỉnh táo, thư giãn của loại nước ép này cũng được đánh giá rất cao.
Kết hợp các loại củ quả tươi để làm nên món nước ép thơm ngon cho kỳ rụng dâu (Nguồn: Internet)
Nước ép chanh và đào
Nước ép chanh, đào giúp loại bỏ độc tố trong kỳ kinh nguyệt, làm giảm đáng kể triệu chứng chướng bụng, đầy hơi khó chịu. Ngoài ra, cả hai loại quả này đều giàu Vitamin C, có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Các nàng uống nước ép chanh đào trong kỳ rụng dâu sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu, mệt mỏi cũng như chứng táo bón, khó tiêu thường gặp.
Nước ép gừng, táo, rau mùi tây, cần tây
Nước ép táo, cần tây, rau mùi tây và gừng rất giàu hàm lượng Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin K, chất chống oxy hóa,… Công dụng chính là cải thiện hệ thống miễn dịch, chống viêm, làm dịu cơn đau bụng kinh, ngăn ngừa căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, hương thơm từ rau mùi tây và gừng còn giúp thư giãn tinh thần, cho những ngày hành kinh dễ chịu hơn.
Nước ép củ dưa chuột, táo, cải trắng, cần tây
Sự kết hợp từ các loại củ quả này sẽ tạo nên một món nước ép giảm đau bụng kinh cực thơm ngon. Bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày để bổ sung đầy đủ năng lượng, điều hòa kinh nguyệt và trải qua những ngày đèn đỏ thật nhẹ nhàng.
Thử ngay món nước ép thơm ngon từ dưa chuột, táo, cải trắng và cần tây (Nguồn: Internet)
>> Tham khảo: Uống cà phê có làm ngưng kinh nguyệt không?
Trên đây là tổng hợp hơn 10 loại nước ép giảm đau bụng kinh từ rau, củ quả tươi xanh, tốt cho sức khỏe. Bạn đừng quên lưu lại để pha chế, thưởng thức để có một kỳ kinh nguyệt thật khỏe mạnh và dễ chịu nhé!
Tự hào là một phần của tập đoàn Kimberly-Clark với hơn 100 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe phụ nữ, Kotex là người bạn đồng hành thân thiết của phụ nữ ở hơn 175 quốc gia. Trong đó, dòng sản phẩm mới Kotex Max Cool French Spa được đông đảo người tiêu dùng ưa thích với đặc tính mát lạnh êm lên đến 5h và nhẹ hương lavender tinh tế mang đậm chất Pháp.
Với Kotex, chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng băng vệ sinh chất lượng, mà còn xây dựng một cộng đồng phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Kotex còn rất nhiều sản phẩm phù hợp với mỗi nhu cầu khác biệt tại đây:
