Làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ mà vẫn thoải mái, tự tin

Vào những ngày "rụng dâu", ngoài những ảnh hưởng về sức khỏe như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi,... thì các nàng còn có thêm nỗi lo lắng sẽ bị tràn băng vệ sinh khi ngủ. Điều này khiến chị em không thể ngủ ngon giấc mà cứ phải đề phòng để tránh gây ra những vết bẩn khó xử lý trên ga đệm. Nếu bạn chưa biết làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ, hãy tham khảo một số mẹo nhỏ mà Kotex bật mí trong bài viết dưới đây đảm bảo an tâm trong những ngày “hứng dâu”.

Nguyên nhân gây tràn băng vệ sinh khi ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tràn băng khi ngủ, có thể kể đến một số lý do phổ biến như:

  • Sử dụng băng vệ sinh chưa phù hợp với ban đêm: Khi nằm ngủ máu kinh sẽ dễ bị chảy tràn hơn nên các nhà sản xuất đã thiết kế băng vệ sinh chuyên dùng cho ban đêm. Nếu lượng máu kinh ra nhiều nhưng lại sử dụng băng vệ sinh ban ngày cho thời điểm ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng tràn băng khi ngủ. 
  • Không thay băng vệ sinh trước khi đi ngủ: Những cô nàng thường hay bị tràn băng vào ban đêm rất có thể đã quên việc thay băng vệ sinh mới trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia khuyến cáo, băng vệ sinh nên thay mới từ 4 - 6 tiếng/lần tùy thuộc vào lượng máu kinh ra nhiều hay ít. Nếu lượng máu kinh ra càng nhiều thì khoảng cách giữa các lần thay băng vệ sinh càng nên được rút ngắn. Điều này vừa giúp chống tràn hiệu quả, vừa tránh được các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. 
  • Mặc quần lót quá rộng: Trong những ngày hành kinh, phụ nữ thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng dưới nên thích mặc những chiếc quần chíp rộng để có cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, băng vệ sinh được dán trực tiếp vào quần lót, nếu chọn quần lót rộng sẽ khiến băng vệ sinh dễ bị xô lệch khi thay đổi tư thế ngủ. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây tình trạng tràn băng khi ngủ vào ban đêm.
  • Dùng băng vệ sinh kém chất lượng: Việc sử dụng các loại băng vệ sinh không đảm bảo chất lượng, khả năng thấm hút không tốt sẽ gây tràn băng khi ngủ. Ngoài ra, dùng những sản phẩm kém chất lượng còn tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe phụ nữ và có thể gây ra các căn bệnh phụ khoa nguy hiểm. 
làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Tràn băng khi ngủ có thể do sử dụng băng vệ sinh không phù hợp (Nguồn: Sưu tầm)

Làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ?

Không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ, tình trạng tràn băng còn làm gây ra các vết bẩn trên ga đệm, khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Vậy làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ vào ban đêm, hội chị em có thể tham khảo và áp dụng những cách sau đây: 

Dùng băng vệ sinh ban đêm phù hợp

Đối với những người có kinh nguyệt nhiều, khi ngủ nên chọn băng vệ sinh ban đêm chuyên dụng hoặc loại băng vệ sinh có kích thước lớn, thấm hút tốt. Vào ban đêm, các nàng nên sử dụng băng vệ sinh có kích thước từ 29 - 35cm hoặc thậm chí lượng máu kinh nhiều thì có thể chọn loại băng vệ sinh có chiều dài lên đến 42cm. Với kích thước này đủ khả năng thấm hút lượng máu kinh nhiều để tránh việc bạn phải thức dậy thay băng vệ sinh lúc nửa đêm cũng như hạn chế tình trạng tràn viền ra ngoài.

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Sử dụng băng vệ sinh ban đêm có kích thước từ 29 - 35cm để hạn chế tình trạng tràn băng khi ngủ (Nguồn: Sưu tầm)

Dùng cốc nguyệt san

Hiện nay, cốc nguyệt san được xem là giải pháp chống tràn băng khi ngủ được rất nhiều phái đẹp lựa chọn. Cốc nguyệt san làm từ silicon chuyên dụng trong y tế, được thiết kế ôm khít vào thành âm đạo để hứng máu kinh, ngăn không cho kinh nguyệt chảy tràn ra ngoài. Sản phẩm này có thể sử dụng trong vòng 6 - 12 tiếng mà không gây mùi hay khó chịu giúp cho ngày “đèn đỏ” trở nên dễ chịu hơn. 

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Cốc nguyệt san có thể sử dụng trong vòng 6 - 12 tiếng (Nguồn: Sưu tầm)

Dùng Tampon

Một giải pháp chống tràn băng khi ngủ cũng được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn đó là sử dụng băng vệ sinh Tampon. Đây là một dụng cụ y tế được làm từ tơ tằm hoặc 100% cotton nên đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe của phụ nữ. Tampon có thiết kế hình dạng ống tròn, kích thước nhỏ gọn dễ dàng đưa vào âm đạo. Khi gặp chất lỏng, Tampon sẽ thấm hút hiệu quả, vừa giúp chống tràn kinh nguyệt, vừa mang lại cảm giác thoải mái cho người dùng.

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Tampon có khả thấm hút tốt, giúp chống tràn kinh nguyệt hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

Dùng quần lót nguyệt san

Một mẹo chống tràn băng khi ngủ mà các nàng cần biết đó chính là sử dụng quần lót nguyệt san. Loại quần này sử dụng công nghệ thấm hút 4 lớp của Pháp với khả năng thấm hút tốt và chống tràn kinh nguyệt hiệu quả. Đặc biệt quần lót nguyệt san có thể tái chế trong 3 - 5 năm, dễ dàng giặt sạch như quần áo bình thường, vừa tiết kiệm chi phí vừa bảo vệ môi trường.

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Quần lót nguyệt san có thể tái chế trong 3 - 5 năm (Nguồn: Sưu tầm)

Trải thảm lót chống thấm

Với những chị em có lượng máu kinh nhiều hoặc thường hay thay đổi tư thế ngủ ban đêm thì có thể áp dụng phương pháp trải thảm lót chống thấm. Khi sử dụng miếng thảm chống thấm, nếu không may bị tràn máu kinh khi ngủ cũng không làm bẩn ga đệm. Ưu điểm của thảm lót chống thấm là dễ vệ sinh làm sạch và có thể tái sử dụng.

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Sử dụng thảm lót chống thấm tránh gây vết bẩn trên ga giường (Nguồn: Sưu tầm)

Cách xử lý khi bị tràn băng khi ngủ

Ngoài việc lựa chọn sản phẩm phù hợp, các nàng cũng cần lưu ý dán băng vệ sinh đúng chuẩn và sử dụng quần lót vừa vặn cơ thể để chống xô lệch. Ngoài ra, nằm ngủ với tư thế thích hợp, ít trở mình cũng hạn chế tình trạng băng vệ sinh bị lệch khỏi vị trí chuẩn ban đầu và chống tràn băng khi ngủ ban đêm.

Cách mặc băng vệ sinh không bị tràn chuẩn nhất

Dưới đây là hướng dẫn cách mặc băng vệ sinh đúng chuẩn để các nàng có thể an tâm sử dụng mà không lo máu kinh tràn ra ngoài:

Chọn quần chíp có chất liệu tốt, co giãn

Trong những ngày hành kinh, các chị em nên chọn quần chíp có chất liệu cotton, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời, chất liệu cotton còn có khả năng bám dính tốt với keo dính của băng vệ sinh, giúp chúng không bị xô lệch khi di chuyển hay vận động.

Dán băng vệ sinh đúng vị trí

Sau khi đã chọn được chiếc quần lót có độ kết dính băng keo tốt, các nàng chỉ cần bóc vỏ miếng băng vệ sinh ra và dán đúng vị trí đáy quần, sao cho miếng băng nằm trực tiếp dưới âm đạo. Nếu sử dụng băng vệ sinh có cánh, sau khi cố định keo của phần thân giữa thì gỡ lớp keo ở hai bên cánh ra và dán vào mặt dưới của quần lót. Các chị em cần lưu ý rằng, dùng tay miết nhẹ phần keo ở mặt cánh để đảm bảo băng được dính chặt hơn.

làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ 

Bóc vỏ miếng băng vệ sinh ra và dán đúng vị trí đáy quần lót (Nguồn: Sưu tầm)

Mặc quần chíp và kiểm tra, điều chỉnh vị trí nếu băng xô lệch

Mặc quần chíp vào như bình thường, sau đó kiểm tra xem vị trí miếng băng vệ sinh đã đúng vị trí hay chưa. Nếu bạn cảm thấy miếng băng bị xê dịch và vướng víu thì nên tháo ra dán lại sao cho vừa vặn để đảm bảo không bị tràn băng do xô lệch.

Mẹo giúp ngủ ngon, thoải mái vào ngày đèn đỏ

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp chị em phụ nữ thoải mái, ngủ ngon giấc trong những ngày “đèn đỏ”:

Ngủ đúng giờ

Thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định hằng ngày không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, dễ đi vào giấc ngủ đúng giờ mà còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Chị em hãy đi ngủ đúng giờ và sử dụng các biện pháp chống tràn băng để có một cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon vào những ngày đèn đỏ.

Phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát

Môi trường sống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, chị em nên duy trì một không gian ngủ thông thoáng, sạch sẽ kết hợp với đồ dùng tối giản và các gam màu nhẹ nhàng để tạo cảm giác dễ chịu, giúp tâm trạng trở nên tốt hơn và ngủ ngon giấc hơn.

Tư thế ngủ thoải mái

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, vào kỳ kinh nguyệt chị em nên nằm ở tư thế ngửa sẽ mang lại sự dễ chịu và giúp ngủ ngon hơn. Hơn nữa, nằm ngửa còn giúp giảm đau lưng, đau bụng kinh và chống tràn băng khi ngủ. Nếu các cơn đau bụng kéo dài, chị em có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối và dùng túi ấm chườm bụng. 

/Feature/Kotex/APAC/VN/Article/Article Images/lam-the-nao-de-khong-bi-tran-bang-khi-ngu- 

Nằm ở tư thế ngửa sẽ mang lại sự dễ chịu và giúp ngủ ngon trong những ngày hành kinh (Nguồn: Sưu tầm)

Tắm nước ấm

Vào ban đêm, cơ thể chúng ta thường có xu hướng hạ nhiệt độ. Do đó, để ngủ ngon hơn trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể tắm hoặc ngâm mình bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để cơ thể được làm tăng nhiệt độ.

Vận động nhẹ trước khi ngủ

Nhiều chị em khi đến kỳ kinh nguyệt thường không vận động để tránh tình trạng tàn băng hay gây mất sức, mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, việc vận động nhẹ nhàng trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp cơ thể thoải mái và giảm tình trạng đau mỏi. Vì thế, trước khi đi ngủ, chị em có thể đi bộ, tập yoga,… để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Nghe nhạc, thư giãn

Âm nhạc có công dụng tuyệt vời trong việc thư giãn, cải thiện tâm trạng và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Do đó, trước khi đi ngủ, chị em hãy nghe các bản nhạc nhẹ nhàng mà mình yêu thích để có một giấc ngủ ngon trọn vẹn trong những ngày “đèn đỏ”.

Qua bài viết này, chắc hẳn các nàng đã biết làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ vào ban đêm rồi nhỉ. Hy vọng những thông tin hữu ích mà Kotex chia sẻ trên giúp các nàng luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và tràn đầy tự tin trong những ngày “rụng dâu”.

Kimberly-Clark makes no warranties or representations regarding the completeness or accuracy of the information. This information should be used only as a guide and should not be relied upon as a substitute for professional medical or other health professional advice.