15 dấu hiệu sắp có kinh trước 1 ngày, 1 tuần mà chị em dễ nhận biết nhất

Nhận biết được dấu hiệu sắp có kinh nguyệt giúp bạn gái chủ động trong việc chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt, lên kế hoạch vui chơi du lịch cho phù hợp. Cùng tìm hiểu các dấu hiệu có kinh trước 1 tuần là những dấu hiệu nào nhé!

>> Tham khảo:

• Vì Sao Có Dấu Hiệu Có Kinh Nhưng Không Có Kinh?

• Chu Kỳ Kinh Nguyệt Bao Nhiêu Ngày Là Bình Thường?

• Nguyên nhân chưa đến kỳ kinh nhưng ra máu hồng và cách điều trị

Các dấu hiệu sắp có kinh trước 1 tuần

Dưới đây sẽ là những dấu hiệu sắp có kinh trước 1 tuần hay 2 tuần dễ nhận biết. Các dấu hiệu sắp đến ngày đèn đỏ này thường xuất phát từ việc thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn gái.

>> Tham khảo: Phân biệt dấu hiệu có kinh trễ và mang thai

1. Đau bụng dưới 

Những cơn đau vùng bụng dưới cũng là dấu hiệu có kinh trước 1 tuần phổ biến ở các bạn gái, đặc biệt thường xuất hiện trước "mùa dâu" khoảng 1 đến 2 ngày. Do các hormone sinh dục nữ tiết ra nhiều hơn, khiến tử cung co thắt và gây đau vùng bụng dưới, cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng.

>> Tham khảo: 5 “bí kíp” giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả  

Cơn đau vùng bụng dưới thường xuất hiện trước khi có kinh khoảng 1 tuần (Nguồn: Internet)

2. Đau và căng tức ngực

Nếu vùng ngực trở nên căng cứng hoặc cảm thấy sự tăng kích thước ở vòng 1, đừng ngạc nhiên nhé, chỉ là con gái đang gặp dấu hiệu có kinh trước 1 tuần điển hình ở nữ giới đó mà. Sự gia tăng hormone estrogen khiến các mô ngực cương lên, con gái sẽ cảm giác đầu ngực hơi sưng đau và lan ra những vùng xung quanh. Chú ý mặc áo ngực lỏng hơn một chút để vòng 1 thêm thoải mái trong "ngày ấy" nhé con gái ơi.

>> Tham khảo: Đau ngực trước kỳ kinh nguyệt

3. Đau lưng 

Bên cạnh đau căng vùng ngực, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần tiếp theo là đau mỏi thắt lưng và vùng hông. Nguyên nhân của hiện tượng này là do trước kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin gia tăng một lượng lớn, kích thích tử cung co bóp để máu và niêm mạc bong tróc, dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Cảm giác đau mỏi này thường diễn ra vài ngày trước kỳ kinh nguyệt và sẽ giảm bớt khi bạn bắt đầu hành kinh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau nhức còn kéo đến dữ dội hơn trong kỳ kinh nguyệt của bạn.

Đau thắt lưng và vùng hông là dấu hiệu ngày hành kinh đang đến gần (Nguồn: Internet)

4. Khí hư ra nhiều

Dấu hiệu có kinh trước 1 tuần đầu tiên chính là hiện tượng cơ thể ra nhiều khí hư (huyết trắng). Bởi lẽ khi gần đến "ngày ấy", hormone estrogen của con gái sẽ gia tăng hơn bình thường - dẫn tới việc khí hư ra nhiều cũng như "cô bé" trở nên ẩm ướt hơn. Nhưng con gái cần chú ý nè: nếu đồng thời xảy ra các dấu hiệu như có mùi hôi khó chiu, khí hư có màu lạ hoặc ngứa vùng kín… con gái sẽ cần đến gặp bác sĩ vì có nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa đấy.

>> Tham khảo: Ra huyết trắng bao lâu thì có kinh

5. Người mệt mỏi

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể của bạn gái thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi vào giai đoạn trước ngày có kinh nguyệt. Điển hình phải kể đến nội tiết tố đang dao động thất thường, tình trạng khó ngủ hơn bình thường, mức năng lượng giảm mạnh và những triệu chứng gây khó chịu bao gồm đau nhức bụng và lưng, đau đầu, ngực căng tức, rối loạn tiêu hóa… Triệu chứng này sẽ khiến cho nữ giới khó tập trung vào công việc, học tập, các hoạt động sinh hoạt thường ngày cũng bị xáo trộn đáng kể.

Mệt mỏi, uể oải là tình trạng chung của tất cả bạn gái khi đến kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Internet)

Một trong những dấu hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt dễ thấy ở bạn gái là cơ thể mệt mỏi, uể oải. Việc này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố là chủ yếu, ngoài ra khi bạn gái.

6. Mọc mụn trứng cá

Da tiết ra nhiều bã nhờn, nổi mụn trứng cá cũng là một trong những dấu hiệu có kinh trước 1 tuần phổ biến ở con gái. Cũng bởi nồng độ hormone tăng cao khi sắp tới kỳ kinh nguyệt, làm kích thích sản xuất bã nhờn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông - gây ra mụn khi chuẩn bị có kinh. Con gái đừng quên rửa mặt và vệ sinh sạch sẽ để hạn chế tình trạng "khó ưa" này nhé!

>> Tham khảo: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) kéo dài trong bao lâu?

7. Rối loạn tiêu hoá 

Ngoài đau bụng dưới ra thì bạn gái cũng dễ gặp phải những dấu hiệu có kinh trước 1 tuần khác về tiêu hoá như: đầy hơi, đầy bụng, buồn nôn, thèm ăn, thậm chí là tiêu chảy hoặc táo bón.

8. Khó ngủ 

Một dấu hiệu sắp có kinh dễ nhận biết nữa mà đa số các bạn nữ đều gặp phải đó là tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự sụt giảm của chất Trytophan (một chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với giấc ngủ) trước kỳ kinh nguyệt. Sự thiếu hụt của Trytophan dẫn đến trạng thái khó ngủ, suy giảm chất lượng giấc ngủ, thiếu tỉnh táo,... Bạn có thể khắc phụ vấn đề này bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ sữa, các loại hạt, thịt bò, chuối,... vào chế độ ăn uống hàng ngày cho cơ thể.

>> Tham khảo: Các loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn và hướng dẫn cách sử dụng

Tình trạng khó ngủ mặc dù cơ thể đang cực kỳ mệt mỏi khi sắp đến ngày hành kinh (Nguồn: Internet)

9. Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt

Hiện tượng bạn gái bị ngứa nhũ hoa ở vùng ngực và đầu ti trước kỳ kinh nguyệt có liên quan đến sự thay đổi hormone trong cơ thể. Việc hormone thay đổi trước khi hành kinh khiến cho vùng ngực trở nên nhạy cảm hơn, vùng da cũng bị kích ứng gây nên cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Bên cạnh đó, dấu hiệu ngực đau tức, căng cứng và tăng kích thước khi sắp có kinh cũng góp phần khiến cho vùng da ngực giãn ra, gây ngứa nhũ hoa.

>>Tham khảo: Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục

10. Tâm trạng thất thường

Sẽ dễ hiểu cho các bạn gái, khi phải gặp những dấu hiệu có kinh trước 1 tuần đầy khó chịu kể trên, tâm trạng sẽ dễ trở nên nhạy cảm, dễ cáu giận, buồn vui thất thường, chán nản… Ngoài ra, sự thay đổi hormone đột ngột trong kỳ kinh cũng làm ảnh hưởng khá nhiều đến tâm trạng và cảm xúc của bạn gái.

Sự thay đổi thất thường của tâm trạng là dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bạn gái “đến ngày” (Nguồn: Internet)

Nếu gặp tình trạng khó chịu này, bạn gái hãy thử dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, ăn uống điều độ và tham gia tập thể dục, yoga... để lấy lại cân bằng và giúp cho tâm trạng tốt hơn nhé!

11. Đau nửa đầu 

Đau nửa đầu là một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà rất nhiều bạn gái gặp phải. Việc lượng hormone estrogen ở mức thấp trước khi hành kinh dẫn đến chất serotonin trong não cũng suy giảm theo. Điều này làm cho các mạch máu bị co lại kéo theo những cơn đau nửa đầu cũng ập tới.

12. Giảm ham muốn tình dục

Trái ngược hoàn toàn với hiện tượng tăng ham muốn tình dục trước ngày rụng trứng, đa số các bạn nữ khi sắp bắt đầu kỳ kinh nguyệt đều hoàn toàn không có hứng thú với chuyện này. Những triệu chứng tiền kinh nguyệt khác đã gây nên nhiều mệt mỏi, cộng thêm việc niêm âm đạo không đủ chất bôi trơn, khiến các nhu cầu về sinh lý của bạn gái hoàn toàn biến mất.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng Công cụ tính Chu kỳ kinh nguyệt online của Kotex:

Công cụ sức khỏe được KOTEX  xây dựng dành riêng cho bạn gái, bao gồm nhiều tiện ích: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt - Tính ngày rụng trúng - Tính ngày thụ thai để hỗ trợ thụ thai thành công hoặc dự đoán ngày tránh thai... và còn rất nhiều chức năng khác nữa. Hãy sử dụng ngay hôm nay để theo dõi và bảo vệ sức khỏe bạn gái nhé!

13. Thèm ăn

Đây là một dấu hiệu tiền kinh nguyệt thường gặp nhưng không được nhiều bạn gái biết đến và để ý kỹ. Các bạn có thể nhận ra kỳ kinh nguyệt sắp đến thông qua việc bản thân trở nên thèm đồ ăn vặt, các món ngọt, món mặn và đồ ăn có chứa hiều carbohydrate,... hơn bình thường.

Thèm ăn là một dấu hiệu sắp có kinh mà các bạn nữ thường bỏ qua, không để ý (Nguồn: Internet)

14. Thân nhiệt tăng nhẹ khi sắp đến kỳ

Bạn cũng có thể nhận biết kỳ kinh nguyệt của bản thân sắp đến bằng cách thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của mình và phát hiện thân nhiệt có tăng nhẹ. Thông thường, thân nhiệt của các bạn gái sẽ tăng lên từ 0,3 đến 0,5 độ trong suốt kỳ rụng trứng diễn ra đến ngày hành kinh. Nhưng bạn cũng cần phải chú ý thật kỹ vì nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao thì đó có thể là dấu hiệu của sốt hoặc một bệnh nào đó mà bạn nên đi khám ngay.

15. Hoa mắt và chóng mặt

Sự thay đổi của nồng độ hormone sinh dục nữ làm cho cơ thể các bạn gái chưa kịp thời thích nghi, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt và dễ đau đầu. Nếu bản thân bị chóng mặt, hoa mắt bất thường thì bạn nên kiểm tra chu kỳ kinh nguyệt của mình để chắc chắn rằng đó không phải là dấu hiện của một bệnh lý khác.

Dấu hiệu có kinh trước 1 ngày

Chu kỳ kinh nguyệt lặp lại hàng tháng và có thể dễ dàng nhận biết trước qua các dấu hiệu. Vậy đâu là dấu hiệu sắp tới tháng dễ nhận biết nhất? Dưới đây là một vài dấu hiệu sắp đến tháng trước 1 ngày để bạn gái có thể dễ dàng nhận biết. Dấu hiệu sắp đến ngày đèn đỏ trước 1 tuần hay 1 ngày không có nhiều sự thay đổi:

• Mặt nổi mụn trứng cá

• Ngực đau, căng tức

• Nhức đầu, mệt mỏi, cơ thể uể oải, nhức mỏi

• Đau lưng

• Đau xương khớp

• Một vài trường hợp gặp các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy…

• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, bực tức

• Ra nhiều huyết trắng ở tử cung...

Phân biệt dấu hiệu sắp có kinh và mang thai

Nhiều bạn gái thường nhầm lẫn dấu hiệu sắp có kinh và mang thai vì chúng khá giống nhau. Cùng tìm hiểu 1 số điểm khác biệt giữa 2 vấn đề này nhé.

>> Tham khảo: Quá Trình Rụng Trứng, Cách Tính Ngày Rụng Trứng Và Dấu Hiệu Rõ Nhất

Phân biệt sự khác nhau giữa các dấu hiệu sắp có kinh và có thai (Nguồn: Internet)

Đau ngực

Đau ngực do sắp có kinh thường diễn ra trong nửa đầu chu kỳ và thường nghiêm trọng nhất ngay trước khi hành kinh, sau đó giảm đi trong thời gian "đèn đỏ". Đau ngực do mang thai thường xảy ra sau khi thụ thai thành công 1 - 2 tuần và kéo dài một khoảng thời gian.

>> Tham khảo: Ra khí hư màu nâu trước kỳ kinh nguyệt có sao không

Tâm trạng thất thường

Tâm trạng thất thường do tiền kinh nguyệt thường biến mất khi chu kỳ bắt đầu. Nếu tâm trạng thay đổi do mang thai, bạn sẽ nhận thấy cảm xúc thay đổi liên tục và kéo dài cho đến lúc sinh.

Mệt mỏi

Giai đoạn tiền kinh nguyệt có thể khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ nhưng sẽ sớm biến mất. Mệt mỏi cũng là dấu hiệu thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ và có khả năng kéo dài suốt thai kỳ.

>> Tham khảo: Cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt có an toàn không?

Buồn nôn

Buồn nôn không phải là triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp trong khi ốm nghén là dấu hiệu phổ biến ở nhiều mẹ bầu sau khi có thai 1 tháng.

>> Tham khảo: Đau bụng kinh dữ dội

Chuột rút

Trước khi có kinh nguyệt 1 - 2 ngày, bạn có thể bị chuột rút nhưng triệu chứng này sẽ giảm dần và hết khi kỳ kinh kết thúc. Chuột rút nhẹ cũng là dấu hiệu phổ biến trong những tuần đầu thai kỳ và thường xảy ra ở lưng dưới hoặc vùng bụng dưới.

Dấu hiệu sắp có kinh kéo dài bao lâu

Tuỳ cơ địa từng bạn gái mà thời gian kéo dài của các triệu chứng tiền kinh nguyệt sẽ khác nhau, có thể dao động từ vài ngày đến 1 tuần. Những dấu hiệu tiền kinh nguyệt này thường chỉ bắt đầu sau khi rụng trứng.

>> Tham khảo: Cách Sử Dụng Que Thử Rụng Trứng Và Đọc Kết Quả Một Cách Chi Tiết

Một số cách cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Biện pháp khắc phục những dấu hiệu khi sắp đến ngày kinh nguyệt (Nguồn: Internet)

Để khắc phục những triệu chứng khó chịu, gây mệt mỏi cơ thể của tiền kinh nguyệt, các bạn gái có thể tham khảo một vài phương pháp đơn giản mà hiệu quả sau:

• Luôn giữ cho tinh thần ở trạng thái thoải mái hết mức có thể, hạn chế căng thẳng và tránh làm việc quá sức.

• Vận động cơ thể thường xuyên, tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe chống lại các dấu hiệu gây mệt mỏi.

• Thiết lập và tuân thủ theo một đồng hồ sinh học phù hợp với bản thân, sinh hoạt lành mạnh: không thức khuya, không dùng caffein, không sử dụng thức uống có cồn,...

• Ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ ngũ cốc, trái cây tươi, rau củ quả, sữa chua và các loại hạt,... cho cơ thể. Hạn chế những thức ăn cay, nóng, hay quá ngọt, quá mặn.

Để tổng kết thì có khá nhiều dấu hiệu có kinh trước 1 tuần khá dễ nhận biết và thường gặp, hy vọng bài viết này đã giúp ích cho con gái thêm sẵn sàng để đón "ngày ấy" và luôn luôn ở trạng thái phi thường nhất!

Bên cạnh đó, các bạn gái cũng đừng quên sử dụng sản phẩm Kotex để có được sự tự tin và thoải mái nhất trong những ngày ấy nhé.

>> Tham khảo các bài viết liên quan:

• TOP 10 Cách Chữa Khí Hư Có Mùi Hôi Tại Nhà Hiệu Quả, Đơn Giản

• Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Khi Đến Tháng

• Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng? Cách nhận biết chính xác

• Bệnh huyết trắng là gì và 4 cách trị bệnh huyết trắng tại nhà

• Nguyên nhân đau bụng và Hướng dẫn sử dụng thuốc đau bụng kinh đúng cách